有高血脂的人千万不能碰哪些食物血脂稠什么东西不能吃( 二 )

俗话说“病从口入”，说到高血脂，确实和饮食有很大关系。血脂是一个非常重要的指标。每年单位体检报告下来，都要仔细看看血脂多少，有没有超标。很多同事朋友也会问，因为高血脂，饮食有哪些禁忌？其实说实话，如果你想说什么食物都不能吃，可以随便吃，还不行！但是，也有一些注意事项。让我们来看看它们。
1.相对于肥肉选择瘦肉。
无论是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。都是胖瘦。
一般来说，瘦肉是蛋白质，肥肉是脂肪酸，所以高血脂的人要少吃肥肉。
2.相比白肉，选择白肉。
也是瘦肉。猪、牛、羊的瘦肉是红色的，而鱼和鸡是白色的。虽然前面说了瘦肉含高蛋白，但红肉中饱和脂肪酸较多，白肉中不饱和脂肪酸较多，对高血脂患者更有利。
3.相比植物油，选择植物油。
我们在家做饭要放油。什么都不好吃，太油又怕高血脂。是真的。对于高血脂患者来说，植物油比动物油(猪油、黄油等)更健康。)在食用油的选择方面。然而，食用油也有一些局限性。毕竟是油，多了会引起高血脂。
4.少吃油炸食品。
油炸食品，味道鲜美，口感酥脆，确实是很多人喜欢的。做菜的时候，很多人都是把油烧到噼啪作响，然后上菜，翻炒。这不是一个好的做法。首先，油炸食品含有大量的油。另外，油经过高温后不饱和脂肪酸会流失，植物油不耐高温。
5、主食也要注意
我们每天吃的主食，主要是大米和白面，归根结底就是淀粉。有的人胃口很好，吃惯了。
他们一顿饭可以吃好几碗。当然，如果他们工作努力，块头大，消费会更多。多吃点也没什么。但是对于高血脂的人来说，如果劳动强度不是很大，个子不高，可以的话可以少吃。当然，他们不提倡绝食。有人说我不吃主食，那是不行的。人是由铁或钢制成的。如果少吃米饭和白面，可以加点粗粮，含淀粉少，纤维素和维生素多。
6.少喝点酒，或者戒酒。
对于很多人来说，喝酒是一种爱好，或者是交流的必需品。但是高血脂的人确实需要少喝。
一方面，喝酒会升高血脂，尤其是甘油三酯；另一方面，一些甘油三酯较高的人，如超过5.6mmol/l，有诱发急性胰腺炎的风险，酒精是另一个诱发因素，所以很多高脂血症患者在暴饮暴食后发生胰腺炎。
7.少吃甜食。
甜食是含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力、各种甜点、冰淇淋、甜饮料等。糖摄入过多不会被身体消耗，会变成血脂。对于糖尿病患者，更要注意。
8.胆固醇高的食物
动物内脏可以说是美味的食物，如肝、肠、心、肚、肺、肾、脑等。很多地方都有内脏。这些动物内脏的胆固醇含量都很高，尤其是大脑中的胆固醇含量可能很高。蟹黄、蛋黄、鱼子也是高胆固醇食物。虽然人体胆固醇只有25%是饮食造成的，75%是自身代谢造成的，但胆固醇高的人还是需要注意。
总之，血脂偏高说明人体血脂代谢平衡被打破了。除了自身的体质，饮食也是很重要的因素。生活中多加注意，对血脂的控制很有帮助，但正如开头所说，没有永远不能吃的食物。另外，很多人想知道哪种食物可以降血脂。其实也没有科普文章说“这种食物刮油”“那种食物也是高血脂的克星” 。你认为这可信吗？我不相信。
高血脂的血脂稠吃什么食物好？吃什么食物好？
最好吃低脂肪、低胆固醇、富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素c的食物。
血脂稠是高血脂、血稠的通俗说法。常见于高脂血症患者，与血液成分变化、年龄、不良生活习惯等因素有关。日常饮食习惯和营养状况会直接影响血脂含量，与动脉粥样硬化的发生发展密切相关。所以高血脂患者一定要控制饮食。高血脂患者应限制脂肪摄入(不要吃奶油、黄油、蛋糕、薯片等反式脂肪含量高的食物。)，保证他们的蛋白质摄入(主要是植物蛋白，如豆类和豆制品等。

有高血脂的人千万不能碰哪些食物 血脂稠什么东西不能吃( 二 )

有高血脂的人千万不能碰哪些食物血脂稠什么东西不能吃( 二 )