孕期可以多吃5种鱼，能让宝宝更聪明，身为孕妈的吃了几种带鱼的脂肪含量和DHA含量都远

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【孕期可以多吃5种鱼，能让宝宝更聪明，身为孕妈的吃了几种】带鱼的脂肪含量和DHA含量都远高于一般鱼类，而且多为不饱和脂肪酸。这种脂肪酸绝大部分能被孕妈妈吸收，有助于降低胆固醇，而DHA则可以帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育。

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准妈妈食用鲤鱼能补充蛋白质、钙质和VA、VB等多种维生素，有利于提高身体抵抗力。此外还能缓解胸闷等妊娠反应，促进消化吸收。准妈妈食用对胎儿的神经发育有重要作用，鲤鱼肉中的蛋白质与钙质的含量也比较突出，且易于被人体吸收，能促进胎儿骨骼和身体的发育。

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草鱼是我们比较常见的鱼，它的营养价值也很高。草鱼和豆腐一块吃，有很好的利水消肿的作用，还具有催奶的作用，并且它的做法也很多样，孕妈除了可以煮着吃，还可以清蒸、炖汤喝等。

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鲢鱼能补充胶原蛋白和多种维生素，可以有效改善皮肤问题。鲢鱼中的矿物质也比较均衡，富含钙、磷、钾、硒等元素，能提高准妈妈的记忆力，健脑养神，还能降低胆固醇水平。鲢鱼肉富含叶酸、烟酸等维生素，能有效预防胎儿先天畸形。

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孕妈妈在怀孕期间，多喝黑鱼汤也是一个不错的选择。因为黑鱼汤具有很好的补血成效，尤其是孕晚期的孕妈妈要多喝黑鱼汤不仅能补充营养，还能帮助顺产有利于分娩后的身体恢复。