但是睡眠充足 3点睡12点起床会猝死吗( 二 )

一定要遵守不良的生活形态、饮食习惯和自然规律，改变不良习惯，提高免疫力！健康是你年轻时善待身体，年龄大了身体给你最好的礼物！
每天只睡三四个小时会死吗？失眠****0年了。吃安眠药才能睡觉。当时没什么感觉，正常上班，胃口也很好。每天晚上经常发生三四个小时的事情，所以很容易睡醒，醒来后睡不着觉。(大卫亚设) 。
但是现在精神也不错，没有快要死的情况，看起来老，记忆力不好，耳鸣，眼睛痛等，剩下的都正常。
为何现在的年轻人身体素质这么差？现在年轻人体力下降的原因如下。
第一，饮食习惯不好
一日三餐不规则。很多年轻人不吃早饭，经常点外卖，喝冷饮，吃烧烤，都会影响肠胃吸收。
第二，沉迷于游戏
有些年轻人沉迷游戏，不仅影响自己的学习、工作、前途，严重影响自己的健康，而且玩游戏的年轻人经常玩的话，会持续几个小时甚至通宵熬夜，游戏电脑前光线不好，空气流通不好，这样会不会影响身体健康？
第三，缺乏运动
现在的年轻人工作比较忙，喜欢睡懒觉，不长期进行任何体育锻炼，运动是提高体力的有效方法。
年轻人如何提高自己的体力？
第四，坚持体育锻炼
要选择适合自己的体育项目，如跑步、哑铃、游泳、乒乓球、羽毛球等。
第五，要安排好日程，自律！
俗话说早睡早起身体好，年轻人最好每天晚上11点以前睡觉，最晚不要超过12点，早上尽量早起20分钟左右起床，中午保证午睡时间。坚持这么久一定有助于提高体力。
第六，健康营养的饮食习惯
【但是睡眠充足 3点睡12点起床会猝死吗】年轻人应该少吃辣冷的食物。很多年轻人喜欢吃火锅、烧烤、外卖，你可以搜索资料，知道这些东西有什么营养。饮食要营养清淡，合理搭配，牛奶、鸡蛋、水果等同时吃。
第七，多参与有益的活动！
积极参加团体组织的运动项目、联谊活动等，结交好朋友，在工作时间和朋友喝茶、聊天、爬山对身心健康有益！
第八，养成读书学习的习惯
“书是人类进步的阶梯！”年轻人要养成读书学习的好习惯。要看与自己工作相关的专业知识书籍，学习养生知识，学习中国的传统文化，学习中国历史世界史，关心时事政治，扩大自己的格局。“家事国史天下一，凡事都要关心。”努力成为对社会、国家有用的人才！
总之，“身体是革命的本钱！”年轻人必须重视自己的身体，以保障自己的健康为大事。不要认为自己年轻有资本，疾病是从平时的坏习惯中慢慢积累起来的，要知道身体的好坏与你一生的学习、工作、生活、幸福有关。
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