我国居民膳食指南建议 ， 2岁以上的健康人 ， 早晨起床后可以空腹喝一杯200ml的白开水 。开水是自来水煮沸后得到的水 。在加热煮沸的过程中 ， 可以杀死各种致病微生物 ， 沉淀多余的矿物质 ， 降低尿路结石的风险 ， 挥发化学物质 。
是一个经济安全的水源 ， 但是没有节制你是喝不到好水的 。根据膳食指南 ， 每天早上喝200ml为宜 。
不要一次喝太多 ， 以免增加消化系统、肾脏和心脏的负担 ， 尤其是胃酸分泌不足的人 。
一次性大量饮水会稀释胃液 ， 影响消化功能 。总之 ， 早上喝水是个好习惯 ， 不仅可以缓解早上口干口苦的不适 ， 还可以降低血液粘稠度 ， 增加血容量 ， 预防心脑血管事件 。蜂蜜水没有特别的效果 。只有对果糖不耐受的人才能喝蜂蜜水通便 。《中国居民膳食指南》推荐2岁以上健康人起床后喝一杯200ml白开水 。与蜂蜜水相比 ， 白开水更健康、更经济 。
参考资料：
中国居民膳食指南(2016年版)

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