细粮|不要总是埋怨孩子长不高,给他吃这4类食物,长高了才怪!
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说到孩子的身高,家长首先要想到的就是补钙,只有身体摄入充足的钙元素才能够长得更高更壮实,可是有些食物吃过之后,可能会影响孩子的钙吸收,比如肉类一般说来大家都觉得肉类的含钙量比较高,可以起到补钙的作用,可是肉吃太多的话,蛋白就会超出身体所需,增加尿液当中的钙含量,用于身体运作的钙质就会大大减少。
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其次是细粮,现在很多家长对孩子的饮食都特别注意,他们总觉得粗纤维类食物很难消化,可能会给孩子的肠胃带来负担,所以都会选择细粮。可是精粮在加工过程中营养结构已经发生了巨大的变化,钙质严重流失,所以含钙量并不是很高,如果经常吃的话绝对会影响钙质摄入。
【 细粮|不要总是埋怨孩子长不高,给他吃这4类食物,长高了才怪!】
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接下来要说的是含草酸的食物,比如菠菜,蒜苗,韭菜,等这些食物进入孩子体内之后,会跟钙质结合长期摄入的话,也会导致孩子钙质流失严重,所以吃之前一定要先用水焯一下,这也是为了保证孩子的钙质吸收。
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最后就是油腻食物,现在市面上有很多洋快餐,油炸食物,这个都是孩子比较喜欢吃的东西,这种食物如果吃得太多,脂肪会和钙质结合降低钙质吸收率,而且还有可能会引发孩子发胖等一系列的健康问题。所以说到底,如果想让孩子长高,身体素质也更好一些,家长还是应该安排合理的饮食,尽量保证营养摄入充足。
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