分娩前一天早上先见红 , 晚上才开始有宫缩 , 生产当天早上7点左右开1指 , 一个半小时开到3指 , 之后用导乐40分钟从3指开到10指 , 9点十几分进产房 , 顺产过程20分钟搞定 , 无侧切无撕裂 。
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如何快速开指不受罪 , 轻松把娃生下来
1、孕后期准备工作
调整好心态 , 知己知彼
先确定分娩方式 , 如果1生说你能顺 , 那就一定能顺下来(特殊情况谨遵医嘱);
多做功课 , 多了解这方面知识 , 生宝宝时才能做到不慌不忙 。
2、坚持运动
这个真的很重要 , 孕中期胎儿稳定下来之后可以跟着手机G动做凯格尔运动 , 账面有专业的方案指导 , 每天坚持锻炼盆底肌 , 可以增强分娩的动力 , 助力顺产 , 减少顺产过程中侧切撕裂的几率 , 减轻疼痛 , 产后坚持锻炼 , 帮助身体更快恢复 。
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每天也要坚持散步 , 步数在5千-1万左右 , 需要注意的是孕后期尽量少爬楼梯 , 容易早产 。
3、喝蜂蜜水
37w开始每天坚持喝 , 早上起来喝一大杯 , 如果担心怕娃娃长太大不好生 , 需要浓度调淡点 , 具体比例自己把握 , 喝起来有一点点甜味就好了 , 这个可以帮助软化宫颈 , 顺产开指更快 。
4、分娩过程注意
缓解宫缩痛 , 拉玛泽呼吸法;
这个太重要了 , 简直是宫缩时的救命稻草 , 一定要学会 , 可以36w就开始练起来了 , 平时没事时多做呼吸气训练 , 多看看网上相关的视频学席 。
开指后喝1:1的蜂蜜水 , 能帮助快速开指 。
在前期宫缩间隙多补充能量 , 比如巧克力红牛之类的 , 等到最后会很消耗体力 。
生产时不要大吼大叫 , 一切听助产师安排 , 听话照做 , 什么时候用力什么时候休息一定要听话 , 有助于减少撕裂侧切情况 。
5、产后注意
月子里尽量不要抱小孩及帮小孩换尿不湿 , 易内脏下垂 , 腰酸背痛;
月子可以洗澡洗头 , 但要注意洗后保暖 , 可预防产后脱发哟;
【蜂蜜水|20分钟卸货,超快无侧切无撕裂顺产7.66斤】
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其实生孩子并没有你想象中的那么恐怖 , 祝孕妈妈们到点发动 , 超快顺产 , 一切顺利!
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