补充|孕期1-10月营养补充指南（非常详细，建议收藏）( 二 ) 作用|营养|食物|孕妇|宝宝|指南

营养补充：DHA
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金” 。首先， “脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
作用：
确保宝宝大脑和视网膜的发育，还能减少产后忧郁， DHA可以改善老年痴呆、降低血脂，预防心血管疾病，还能预防早产。
食物补充：
核桃、蛋黄、芝麻、亚麻籽、海鲜、果仁、牛肉、鱼虾、牛奶、豆制品。
怀孕第8个月
营养补充：碳水化合物
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。
作用：
碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妈和胎儿健康发育也很重要。
食物补充：
小麦、玉米、燕麦、甘蔗、高粱、西瓜、葡萄、甜瓜、香蕉、胡萝卜。
怀孕第9个月
营养补充：膳食纤维
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。准妈妈们应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
作用：
防止孕妈便秘、糖尿病，促进孕妈肠道蠕动。
食物补充：
梨、樱桃、芹菜、蕨菜、菜花、糙米、黑麦面包、玉米片、燕麦片、荞麦片。
怀孕第10个月
营养补充：硫胺素(维生素B1)
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
作用：
维生素B1对神经组织有良好的影响，可以改善精神状况，消除疲劳，还可以促进胎儿大脑的生长发育，保证心脏正常跳动，还能让孕妈加快顺产速度。
食物补充：
葵花籽、花生、大豆粉、小麦粉、小米、大米、苹果、火龙果、猕猴桃、橘子。