文章图片
坑三：产后盲目节食减肥
有的新妈妈为了减肥拼命节食 ， 这也是不正确的做法 。
通过节食减肥是控制了食物的摄入 ， 减少了脂肪的囤积 ， 但是同时也会因为缺少营养而影响妈妈的身体健康 ， 还会影响到母乳的营养 ， 最终影响宝宝的生长发育 。
产后想要恢复身体、恢复身材 ， 同时给宝宝吃母乳 ， “科学饮食”很重要 。
至于如何把握好量 ， 每天每类食物吃多少？
可以参考这张膳食宝塔的建议量 。


文章图片
另外 ， 还要注意增加优质蛋白质、钙、铁等营养素的摄入 ， 每天吃新鲜的蔬菜水果 ， 避免吃过多高盐高脂的食物 。
只有自己身体恢复的好、营养摄入均衡 ， 才更能保证母乳质量 ， 确保宝宝健康的生长 。
你觉得产后坚持母乳喂养对产后减肥帮助大吗？也欢迎来分享你或你身边产后减肥成功的案例或经验呀~

• 奶奶|7个月小屁孩坐在地上跟奶奶吵架，接下来动作，太可爱了！
• 生下|谢依霖罕见晒与大女儿合照，深夜抱怨耻骨痛到厌世，母爱太伟大
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 取名|“刘”姓爸爸给孩子取名太不走心，老师看后脸都红了：这怎么叫
• 肌腱|妈妈深夜急哭！这个血的教训太惨痛，家长们千万要看住孩子
• 因为|为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 福建一幼儿园“火”了！营养餐太营养，萝卜配白菜梆
• 什么|福建一幼儿园“火”了！营养餐太营养，萝卜配白菜梆
• 生长发育|胎儿最后一次发育“猛涨期”，却被很多孕妈放弃，错过真的太遗憾