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1、均衡饮食 。
孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物 ， 如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等 ， 以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生 ， 当然 ， 富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果 ， 如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的 。
2、养成良好的用餐习惯 。
孕妈妈平时如果有挑食的习惯的 ， 要尽量改变 ， 因为有这种习惯的孕妈妈 ， 缺铁的几率一般都很大 。
孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡 ， 并且养成少食多餐的方式 ， 细嚼慢咽以促进营养吸收 。
3、养成科学的生活方式 。
第一:孕妈妈平时要保证有充足的睡眠 ， 不要太过操劳 。
第二:孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合 ， 运动时间不宜太长、太剧烈 。
另外 ， 平时须防止晕倒 ， 从蹲卧姿起立时要缓慢 ， 以免因体位性低血压而晕倒 ， 当感觉到有晕眩现象时 ， 应立即坐下或躺下以防跌倒 。
第三:还要养成不喝酒、吸烟 ， 不把零食当正餐的习惯 。
4、保持良好的情绪 。
当孕妈妈每天都心情愉悦 ， 保持好心情 ， 不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力 ， 还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 从而起到预防贫血的作用 ， 同时还能令皮肤红润 ， 面有光泽 。
【孕妇缺铁性贫血的预防】