如果你在过去的一年里没有做到这一点 ， 说明你今年还不够努力 。原谅我这么刻薄 。
艰苦的健身 ， 
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为何身体上没多大变化？认真做一件事没有错 ， 但错误的方向往往会让你的努力付诸东流 。举个例子：如果我需要练胸大肌 ， 但是我一直在努力训练引体向上 ， 结果会怎样？结果胸大肌没有训练痕迹 ， 但是背部和肱骨ii有明显改善 。
所以 ， 首先要确定自己的目标和训练方向一致 ， 再加上科学的方法 ， 健康的饮食 ， 充足的睡眠 ， 效果自然就出来了 。
最后 ， 很多人会说 ， 为什么我的教练这么努力训练了几年 ， 却毫无效果？
我只能说 ， 请不要练林黛玉的训练量 ， 要守住施瓦辛格的心！
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