5、烹调用动植物油以及花生、核桃等硬果类:应限量食用 。
大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃就相当于10g油脂 。由于动物油中含有较高的饱和脂肪酸,因此提倡尽量使用植物油 。但植物油仍然含较高热量,也需限量使用 。
6、酒类:每克酒精产热7kcal 。注射胰岛素和口服磺脲类降糖药的患者空腹饮用容易引起低血糖 。
血糖高的运动注意事项每日坚持一定量的运动,推荐有氧运动,而非剧烈运动,遵循由少到多,由轻到重,由稀至繁的原则 。中秋期间,身心放松的同时,不能忽视了运动,每天清晨及晚饭后散散步,快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的 。
1、在冬季较冷时,晨练要晚一些开始(太阳出来以后较为合适),不要在雾天到户外锻炼 。
2、运动前先活动关节,热身至少要5~10分钟 。
3、最好在餐后1小时运动(空腹运动容易低血糖,可先少量进餐) 。根据自身的情况,选择适宜的运动项目和强度,每次运动持续20~30分钟为宜 。
4、糖友们在运动过程中,尤其要预防发生低血糖,不要突然加大运动量 。外出运动要随身携带糖果、巧克力、饼干等食品,以备低血糖发生时食用 。
5、运动后做5~10分钟整理运动,比如瑜伽等缓慢放松的动作 。
专家提醒,以下人群暂时不适宜运动:血糖目前极不稳定;血压极高,收缩压≥180mmHg;合并有较严重的心脏疾病;有严重的糖尿病足;急***染,比如发烧等;大量蛋白尿,肾功能不全 。
血糖高的起居注意事项每日记录八段血糖,分别是:晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前 。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况,还可以为每日饮食提供参考,明确自己饮食方案是否合理,从而得以及时调整,预防高血糖及低血糖情况的发生 。
防范外伤、烧烫伤、细菌和霉菌感染;皮肤被蚊虫叮咬后,千万不能用力搔抓,以免引起继发感染,可用风油精等止痒;用温水洗脚后及时擦干,保持脚趾间的皮肤干燥清洁;穿的鞋袜要宽松合适,吸湿透气,干爽洁净;有脚癣要及时治疗 。
血糖水平的高低与情绪的好坏密切相关,夏季闷热的天气,易使人烦躁不安,情绪波动不稳,血糖就可能会居高不下,甚至使病情恶化 。糖尿病人一定要调控和驾驭好自己的情绪,可以和友人在树荫下对弈、闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画、参加其他活动等,都有助于放飞心灵 。心静自然凉,血糖也就自然而然地下降 。
糖尿病自愈有哪些表现？糖尿病自愈有哪些表现
糖尿病一般不能自愈或治愈 。糖尿病通过治疗缓解后，原有的多尿、多饮、多食等症状会消失，空腹和餐后2小时的血糖下降或恢复到正常范围内等 。
糖尿病是胰岛素分泌不足或相对不足引起的代谢性疾病，主要表现为多尿、多饮、多食、体重下降、易疲劳等，病情严重时还会出现皮肤感觉障碍、肢体麻木、视力障碍、胸闷、胸痛、头晕、头痛等症状 。
糖尿病需要进行长期治疗，不能自愈或治愈 。在治疗的同时，通过配合饮食控制、运动、降体重等行为，胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足的情况可以得到得到改善，血糖水平可以恢复到正常水平，症状可消失 。但此时仍需坚持治疗 。
确诊糖尿病后应遵医嘱进行治疗，症状缓解、血糖正常也不能停止治疗 。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核
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不吃药自己会降下来吗？对于糖尿病患者来说，自己的饮食、锻炼，可以帮助降低血糖 。但这取决于糖尿病的类型 。I型糖尿病不应在没有药物的情况下治疗 。Ⅱ型糖尿病，如果血糖不是很高，而且没有其他并发症，服用降糖药引起的低血糖，也可以采用一些饮食、锻炼的方法来达到降糖的目的 。首先，饮食要遵循一般原则 。饮食必须清淡有规律，合理控制食物总热量，注意均衡饮食，少吃多餐，以达到降低血糖的目的 。

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