减肥晚上吃稀饭好吗晚上喝粥会胖吗( 二 )

大家都知道减肥的关键是“闭上嘴张开腿” 。只要消费，减肥就是水流进行的事情。
我没有减肥过。不吃晚饭开始后，每天慢跑一个多小时，体重下降后，又开始参加自重训练。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《减肥名言》)就是每天跑步前用双杠和俯卧撑。
一年多的时间，体重最低的时候访问了68公斤，身上也看到了久违的腹肌。
但是晚上不吃饭确实是件辛苦的事，为了减肥，不可能一辈子不吃晚饭。所以减肥成功后，我开始有意识地吃晚饭。但是晚饭恢复后体重反弹了很多，有些是因为合不拢嘴。(莎士比亚) 。
为了保持艰苦的减肥成果，在健身了十多年的朋友们的指导下，开始有意识地控制晚饭，主要从这几个方面着手：
1.晚餐时间比：提前了。现在我家晚饭基本在6:00前吃，不管风雨，下楼活动一个小时。而且回来后零食一口也不动。
2.控制晚餐量的：晚餐摄入量我基本上是半碗饭。这样可以吃很多食物，最好吃饱6、7分。
3.为了晚餐尽量吃的低脂肪低脂肪：晚餐，除了主食这种碳水化合物外，基本上我们家很少吃加工食品和油炸食品。因为我住在沿海城市，家人也比较喜欢海鲜，所以我家的晚饭基本上有海鲜，其次是蔬菜和肉的组合。毕竟，因为家里有上学的孩子，所以孩子吃肉吃东西反而很相配。
以下是我家晚饭经常吃的食物：
1、西蓝花肉丸汤、香菇烤千叶豆腐、大蒜苗炒鸡蛋。
第二，青鸟黑鱼，辣炒虾，炒鸟贝。
第三，炖鱼，炒菜，辣椒炖茄子，茶叶鹌鹑蛋
第四，芝麻酱柳条，清蒸杂鱼，凉拌西红柿，烧鸡。
第五，香菇豆腐炒、丝瓜炒虾球、萝卜虾汤
6.西红柿炒鸡蛋，白菜炖排骨冻豆腐，炒
7.酱牛肉黄花鱼，白菜炖豆腐，梭子蟹
减肥要把吃饭和运动结合起来。除了合理搭配的食物外，自律性和毅力也很重要。另外，要保证食物摄入的多样性，才能充分保证各方面的营养补充。不要想着用一种食物达到减肥的目的。那样做很难坚持很久。这是减肥成功的我
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