孕妇睡不着被迫熬夜伤身体，怎么办？这些实用建议请记好( 二 ) 进入孕中期开始显怀

针对腿抽筋：孕中期常会有腿抽筋的现象，缺钙、疲累、久站等都是诱因，可以通过热水泡脚、按摩小腿、补钙等方式缓解。

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孕晚期（孕28周以后）：
【孕妇睡不着被迫熬夜伤身体，怎么办？这些实用建议请记好】由于准妈妈的体重增加了很多，鼻塞打鼾是很多孕妈睡眠不佳的主因。
针对鼻塞打鼾：止鼾贴片有一定效果，可改善孕妈妈的夜间呼吸，家用的正压通气装置也可以额尝试，能保证睡眠时的氧气供应。
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孕期睡姿的注意事项，孕妈该懂
怀孕后体形及身体素质的改变会令孕妈难以适应，出现睡眠困难的现象很正常，但掌握正确的睡姿也能在一定程度上改善睡眠，还是按阶段给大家提供建议。
孕早期：
体形没有太大变化，所以不需要过分强调睡姿，不要趴睡或搂抱东西睡觉就可以，以免对子宫造成压力。
孕中期：
下肢若感觉沉重，仰卧位的睡姿更舒适些，用松软的枕头稍稍抬高脚部可缓解不适。
孕晚期：
腹部隆起更高，这时最主要是睡得舒服，左侧卧位可以纠正子宫右旋，并减少子宫对腹部的压迫感。

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其它小Tips：
白天少睡多运动，晚上早睡。
睡前两小时喝杯热奶、临睡前泡脚，或做个简单的孕妇瑜伽有利于促进睡眠。
使用孕妇枕，有助于孕妈调整舒适的体位，缓解腰背不适。
若失眠严重，需就就医检查，排除病理原因。
总之，怀孕的女人不容易，保持良好的心态才能找到让自己和宝宝都舒适，安然度过孕期。