坚果|女性怀孕时别吝啬常吃3种零食，有助于宝宝发育，还增强免疫力胆红素|新生儿|生理性|食物|孕

很多女性在孕期都喜欢在空闲的时候吃一些小零食，主要是因为怀上小宝宝之后食量和以前相比增大了许多。其实孕妈们多摄入一些小零食也可以起到补充营养的效果，但有一些零食对于孕妈们来说却是不能多吃的，所以为了方便孕妈们选择，女性怀孕时别吝啬常吃3种零食，有助于宝宝发育，还增强免疫力。

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1、牛肉干有一些孕妈到了下午总是会觉得肚子有点空，这个时候牛肉干就是一个非常不错的选择。首先很多孕妈都很喜欢这类零食的口感，其次它里面还含有孕妈身体所需要的物质，比如锌和铁这两种物质，这样的话孕妈们也能通过这种方式给宝宝提供一个更加健全的生长环境。其次孕妈们经常摄入牛肉干的话也能够起到增强免疫力的作用。只是现在市面上牛肉干的种类比较繁多，有一些口味是比较偏辣的，孕妈们最好不要购入这种类型的，不然的话很有可能会让加大排便的困难程度。

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2、巧克力很多孕妈看到巧克力这类零食的时候，虽然心里很想吃，但由于要控制自己的体重所以一般情况下是不敢多吃的。其实孕妈们适当得摄入一些巧克力不管是对孕妈自身还是对小宝宝发育来说，都是有一定的帮助作用的。因为孕妈们摄入以后不仅能够补充自己身体的能量，而且还能够让心情变得更好，从而对小宝宝的发育带来正向的效果，所以孕妈们还是可以购入巧克力这类零食的。

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3、坚果孕妈们平时多多摄入坚果这类零食能够带来两个方面的利处，首先就是它里面的胡萝卜素以及维生素两者的含量都比较充分，所以不仅能够让孕妈们的食欲变得更好，而且还有帮助消化的作用。其次就是它能够对小宝宝智力发育带来比较大的促进效果。但是孕妈们最好能够控制自己每次摄入的分量，因为这类零食里面的脂肪含量还是比较高的，如果摄入过多的话很有可能会带来体重变重的问题。但总体来看，孕妈们平时多摄入坚果还是一件非常有帮助性的事情。以上就是孕妈们平时可以多吃的三种零食，希望能够给孕妈们提供一些购买零食方面的建议，虽然价格可能有点小贵，但毕竟以上这三类食物对于孕妈们来说都是非常帮助的，孕妈就不要吝啬了。