牛油果|吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗

牛油果是现在比较常见的一种水果了,很多人在减肥期间会吃牛油果,很多减脂餐中都会搭配牛油果,但事实上牛油果里含的热量和脂肪都是比较高的,那么,吃牛油果是增肥还是减肥?下面小编就来说说。
【牛油果|吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗】
牛油果|吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗
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吃牛油果是增肥还是减肥

即使很多减脂餐中都给搭配了牛油果,但是其实牛油果这种水果并不适合减肥人群食用。
牛油果中最多的营养成分为蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质等等,因此是一种营养价值较高的水果,不过大部分人并不会直接食用牛油果,而是和其他食物一起吃。
不少人一直误以为牛油果非常适合在减肥期间食用,毕竟牛油果是水果,大部分水果都比较适合用于减肥。
但是,其实减肥人群并不适合大量食用牛油果,
首先,牛油果的热量真的是不低的,牛油果的热量是160大卡/100g,与普通的水果相比,要比一般水果高三倍以上。一个牛油果的热量约等于三碗大米饭!其次,牛油果中含有比较高的脂肪,数据表明,牛油果中的脂肪含量高达15%以上,其中含有的大多数是不饱和脂肪酸,脂肪酸的组成与橄榄油比较接近,虽然说是“好脂肪酸”,但是热量着实不低,也正是因为牛油果脂肪含量比较高,所以,吃起来口感是油油的感觉,会对减肥有一定的影响。

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每天什么时候吃牛油果比较好
其实,选择什么时候吃牛油果都可以,但我个人建议大家一般不要在晚上食用牛油果,因为牛油果的热量较高,在晚上吃容易长胖。
从牛油果的热量来看,牛油果是一种能够为人体提供能量的食物,因此我觉得在早上使用牛油果能够让一天的精神变得更好。不过,牛油果并不是万金油,不是每一个人都适合吃牛油果的,一些人会对牛油果过敏,因此在吃之前,我建议大家少量试用一下,如果没有出现过敏症状,然后再继续食用。
牛油果怎么吃
1、涂在面包上
这是很简单的一种吃法,将牛油果切开,用小勺舀起当果酱,涂抹均匀,口感相当好。
2、直接吃
将牛油果清洗干净之后,可以选择把牛油果对半切,挖去中间的果核,然后就可以用勺子挖着吃,还可以给牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁状之后食用。
3、做奶昔
把牛油果里面的果皮和果核去掉,得到的牛油果果肉切成小块儿,再准备适量的纯牛奶和香蕉,把它们一起放到料理机中,再加入适量的冰块儿,一起制成奶昔即可。

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4、做沙拉
把牛油果里面的果皮和果核去掉,得到的牛油果果肉切成小块儿,然后再把圣女果、火龙果洗净后从中间切开,取出里面的果肉,切成块状,随后放入少量的洋葱丝和香菜,然后把它们放在一起调匀装盘,撒上胡椒粉调味,上层淋上沙拉酱即可。
5、烤着吃
把牛油果对半切开,去掉果核,然后放入切好的圣女果或者坚果里,撒上自己喜欢的口味的调料,放入烤箱烤5分钟左右,就可以直接食用了。
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