湿热体质的人想要改变自己湿热的身体状况 ， 日常饮食选择以疏肝理气、凉泻火、祛湿利湿为主 。饮食上可以多选择这些食物：玉米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、绿豆芽、海蜇、鲤鱼、海带、紫菜、黄瓜、绿叶蔬菜、各种野菜、莲藕等 。忌此类食物：辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圆、白酒、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉等 。辣、腻、肥、甜的食物 。
红豆薏米粥也是不错的选择 。
红豆50g ， 生薏米50g 。做法：将赤小豆、生薏米用水浸泡 ， 大火煮开 ， 小火煮开 ， 加入大米煮成粥 ， 加糖食用 。
中医讲究药食同源 。平时可以去药店买一些中药 ， 淡竹叶、荷叶、佛手、决明子、绿茶 ， 一起泡茶 。淡竹叶能清心火、清胃火、利小便 ， 使体内湿热在排便后排出体外 ， 以降为主；荷叶芳香散结 ， 健脾利湿 ， 能刺激脾胃功能 ， 祛除和清除体内湿热 ， 以养生为主 。淡竹叶、荷叶为君药 ， 一升一滴 ， 合起来祛除体内湿热 ， 可谓标本同治 ， 改善湿热体质 。
湿热体质的人除了用食物和药物进行调理外 ， 还可以通过穴位按摩来清热祛湿 。承山穴位于小腿下段中部 。当你选择这个点时 ， 你可以把这里的肌肉分成一个“人”的形状 。成善穴应该在“人”字的中间 。由于承山穴位于足太阳的膀胱经上 ， 膀胱经支配全身的阳气 。刺激这个穴位会使膀胱经的阳气得到振奋 ， 从而帮助身体排除湿气 。是人体排湿最方便的穴位 ， 类似红豆薏米 。
合谷合太冲穴、内庭穴也能达到清利湿热的效果 ， 还能清大肠经热、泻肝火 。它们统称为下火洞 。合谷穴与太冲穴、内庭穴同属于足厥阴肝经、阳明胃经、手阳明大肠经 ， 在肝、胃、脾中起重要作用 。肝火旺盛的人 ， 每天早晚按揉这三个穴位5分钟 ， 有清肝明目的作用 。
【肝郁气滞怎么调理才能治愈 怎么调理肝郁】此外 ， 为了拥有健康的身体 ， 我们应该养成良好的作息和饮食习惯 。

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