用白醋三天瘦腹怎样减掉肚子上的肥肉巧用白醋7天瘦38斤( 二 )

减肥菜单
1号
1 .早餐吃一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一个土豆火腿调味汁
2 .中餐和米饭料理
3 .晚饭7点吃。和中国菜一样，只是吃饱了只吃7~8分钟。过了9点除了水果什么都不准吃
4 .睡觉前喝果汁(可以挤柠檬汁喝两个酸梅) )味道很好，别忘了不加糖) 。
5 .配合适度的运动
no.2 (酸奶减肥) ) ) 。
1 .起床后. 2杯水
2 .早餐. 200毫升蔬菜汁
3 .中餐…酸奶500克
4 .晚餐. 200毫升蔬菜汁
5 .就寝前.1-2杯水
还有其他3 ，种
)1)午饭一般吃
早餐蔬菜汁200毫升；午饭一般适量；晚饭500克酸奶
)2)晚饭吃普通的饭菜
早餐蔬菜汁200毫升；午饭酸奶500克；晚餐是适量的
)3)早餐晚饭做酸奶
早餐酸奶200克，蔬菜汁200毫升；午饭一般适量；晚饭300克酸奶，蔬菜(不含油的) 。
通常实施3-7天就恢复正常饮食
o.3 (苹果餐) ) 。
1 .早餐：
牛奶1瓶(或无糖咖啡)白煮鸡蛋1个)或茶叶鸡蛋) ) 。
【用白醋三天瘦腹怎样减掉肚子上的肥肉巧用白醋7天瘦38斤】2 .苹果：从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果到晚上8点一共吃五个，吃完不吃
一天吃苹果就够了
4号
1 .早：全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯((健怡可乐也可以) ) 。
2 .中：脱脂牛奶一杯、水煮青花鱼(也可以是等量的鸡胸肉)、水煮青菜、一个水果(芭比或苹果、西红柿)、一杯茶)健怡可乐也可以) 。
3 .晚上：晚餐菜单自行配制，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可以瘦6公斤，但每天至少需要喝2500-3000cc的水
o.5 (蜂蜜减肥法) ) 。
1 .第一天只有：蜂蜜(可以泡茶喝) ) ) 。
/p>2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
no.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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