做俯卧撑会导致受伤的情况1、错误的姿势或练习方法、关节受伤
俯卧撑看起来很简单，但实际上，如果动作规范，训练的难度并不低 。
一些最基本的要求如下：
(1)调整速度，在支撑的时候可以快速进行，身体下降的时候可以调整到1秒(或更慢)，稍微停到最低位 。
(2)在动作过程中，身体总是一条直线 。
(3)身体的起伏幅度尽可能大，到最低的位置，胸部几乎贴在地面上，但在最高的位置，肘部被锁住，不能死亡或休息 。
平时不运动或没有经过动作矫正的运动者，俯卧撑动作大多不准确 。常见的错误恰恰与上述要点相反 。
起伏速度太快，腰部、弯曲的腿、起降幅度太小，身体处于最高位置时肘关节被锁住休息等 。
这些错误的姿势和习惯为受伤带来了隐患 。例如：
太快的俯卧撑起伏速度、肘关节锁定很可能导致肩部、肘部和手腕受损 。在热身不足、肌肉力量不足的时候，这个关节很可能会发出轻微的“咔嗒”声，不一定疼，但受伤的危险很大 。
还有人因为腰腹核心力量不足而垮腰，此时身体的起伏主要发生在上半身，腰部几乎完全依靠自然产生的反弓型结构支撑，下背部和腰椎的压力很严重 。(威廉莎士比亚，腰、腰、腰、腰、腰、腰等)
而且，有些损伤不一定表现为当场关节痛、不能训练，很多情况下，运动者不会感到疼痛，以后会感到关节的不适或疼痛 。
在第二种情况下，不当的训练量会导致过度训练造成的不正常和严重的疲劳感 。
100个俯卧撑(组合)对于多年努力训练的健身者来说，训练量不多，很多人只用于热身 。但是对于新手来说，“一次100个俯卧撑”的训练量太大，对高级健身房来说也不容易 。
受中国传统教育的影响，国民们承认并称赞“咬牙坚持”、“经常不能越过火线”的精神品质 。很多新手会继承这种精神，即使觉得做不到，也要咬牙坚持 。特别是在多人同时参与运动、互相较量的场面中，“不输”的心理更有可能引起这种“毫无意义的坚持” 。
结果，实际上完成了100个俯卧撑，当时只是累，但未来几天会出现强烈的肌肉疼痛和严重的疲劳感，这种疼痛和疲劳感持续很久，很可能很难及时有效地恢复 。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《疲劳》，《疲劳》，《疲劳》，《疲劳》，《疲劳》，《疲劳》) 。
一次100个俯卧撑的可行性 。如果你是力量训练新手，一次连续100个俯卧撑，即使小组练习，也可以肯定训练量太大 。除非做不标准的俯卧撑，否则会失去俯卧撑训练的意义，如上所述，受伤的危险会增加 。
对资深力量训练员来说，一次100个俯卧撑也是高强度的训练，所以他们通常分组运动 。
但是更多的问题是，为什么要一次做“100个俯卧撑”？最多100次俯卧撑训练对肌肉力量锻炼有帮助，但对肌肉力量、肌肉周长没有帮助 。
另外，俯卧撑这一动作也无法达到所有力量训练的目标 。必须有全面、系统的力量训练计划 。(威廉莎士比亚、温斯顿、俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑)首先思考力量训练的目标，设计好健身计划，俯卧撑可以训练成其中之一，但不必执着于“一次100个俯卧撑” 。
因此，我们可以得出结论：
一次100个俯卧撑对力量训练的新手可行性较低 。总的来说，俯卧撑不容易造成运动者受伤，但盲目强行进行“一次100个俯卧撑”运动，新手受伤的危险不容忽视！
做俯卧撑对腰椎不好吗？你好，很高兴回答这个问题 。我是赛普健身康复导师马文慧 。
首先俯卧撑这个动作应该是发展上肢力量的动作，很多人用来增强上肢力量 。

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