维生素e|17年前，那个生完孩子一夜变老的80后女孩，如今怎么样了？( 二 )

维生素E对于皮肤的抗衰老有一个重要的作用，孕妈妈们可以多吃些维生素含量丰富的食物。维生素E可以防止脂褐素对于皮肤的沉着作用。
当然像维生素A和B2对皮肤的润滑也起到不可或缺的作用，当维生素A缺少的时候，皮肤会变的干燥、起皮；当缺少维生素B2的时候，会有嘴角乳白、嘴唇开裂、脱皮和色素的沉着。

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像菜油、包菜、葵花子油等食物都富含维生素E；像动物的肝脏、牛奶、蛋类、鱼肝油、红色的水果和蔬菜等都富含丰富的维生素A；像蛋、奶、肾、肝等食物都富含丰富的维生素B2。
2、饮食中增加摄入一些富含胶原蛋白的食物
生产后的女性们腹部的皮肤会因为拉伸过度形成组织层的断裂，从而产生的妊娠纹，失去韧性的皮肤也致使腹部变的松弛，就算多年以后也不会消除。

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生宝宝后的宝妈们适当的食用一些富含胶原蛋白的食物，可以使皮肤的弹性增加、皱纹减少，使肌肤从新变的光滑。像猪蹄、动物蹄筋、猪皮等动物皮的食物，都是很好的补充胶原蛋白食物的来源。
3、学会自己按摩
宝妈妈们可以在生完宝宝的第2周开始对身体进行一个简单的按摩，可以以打圈的方式，至下而上的适量按摩，时间大约15分钟左右，按摩到有微热感的时候为最好，但是对腰腹部的按摩不要在这个时间进行。
生完宝宝后，不要马上就使用束腹带，因为这个时候使用会造成组织韧带对子宫的支撑作用下降，严重的还会使子宫出现下垂等问题。
4、适量吃一些的碱性的食物
孕妈妈们要适当的食用一些生理碱性的食物，像是桔子、苹果和梨子还有蔬菜这些食用都是碱性的。为了中和体内的酸性，孕妈妈们要减少生理酸性食用的摄入，像蛋、肉、鱼、禽类食物要适量减少食用。科学的搭配饮食，保持身体内的酸碱平衡度。

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总结：

怀孕生产真的是非常辛苦的事情，孕妈妈从十月怀胎，到生产完的坐月子，对女性的身体真的是会有非常大的影响。特别是女性都是爱美的，生完宝宝的身材变肥、皮肤松弛等问题，如果没有恢复好对于女性来说的打击是很大的，严重的还会得产后抑郁症，希望上面的方法能对宝妈们起到作用。