本周气温直线下降 ， 最低气温已经达到了零下十几度 ， 还伴随着八级大风 。 很多抵抗力差的人都已经冻的感冒生病了 。 12月第三周的周末已经到来 ， 最近强冷空气来临 ， 很可能伴随着暴雨黄色预警 。 大家出门的时候一定要多穿衣物 ， 让自己身体暖和和的 ， 以防感冒受凉 。 周末是食补养生的黄金期 ， 一些朋友在家千万不要浪费时间 ， 多吃一些瓜果蔬菜和富含高蛋白的肉类 。 可以有效的增强体质 ， 让自己在出门的时候不畏惧寒冷 。 冬至进入了倒计时 ， 赶紧吃起来补起来防寒保暖吧！


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今天介绍的这道“凉拌菜”就是凉拌杏鲍菇 ， 不仅开胃营养 ， 而且含有丰富的营养物质非常适合孩子吃 ， 可以帮助孩子身体发育 ， 提高免疫力 ， 增强记忆力
促进孩子发育
杏鲍菇是生活中经常吃的菌菇类食物 ， 它含有丰富的营养物质 ， 而且食用方法也有很多种 ， 不仅可以炒着吃 ， 烧汤喝 ， 还可以凉拌着吃 。 它含有丰富的蛋白质 ， 糖类 ， 钙元素 ， 镁元素 ， 铜元素 ， 锌元素等等 。 这些物质可以有效促进孩子生长发育 ， 帮助孩子长高个 ， 更强壮 。

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增强孩子记忆
杏鲍菇是很多人爱吃的食物 ， 不仅大人爱吃 ， 很多孩子也非常喜欢吃 ， 杏鲍菇中含有丰富的精氨酸 ， 赖氨酸等人体所必需的8种氨基酸 。 这些氨基酸对孩子的生长发育是非常重要的 ， 不仅可以促进身体中各个组织 ， 器官的发育 ， 而且还能提高孩子的记忆力 ， 帮助开发智力 ， 变得更加聪明 。
提高孩子免疫力
杏鲍菇不仅非常美味 ， 口感爽滑而且营养含量极其丰富 ， 其中钙元素 ， 镁元素 ， 铜元素 ， 以及锌元素等矿物元素的含量是非常丰富的 ， 所以孩子平时生活中经常吃杏鲍菇能够有效提高自身的免疫力 ， 从而预防各种春季常见的流感和发烧 ， 对健康是非常有利的 ， 有助于孩子健康成长 。
【很多人因为身材肥胖吃饭都没胃口，多吃清爽菜，清爽开胃强体质】防止孩子肥胖
杏鲍菇美味且营养丰富 ， 孩子生活中可以经常吃杏鲍菇 ， 而且它属于低热量食物 ， 即使吃多了也不用担心孩子会发胖 。 并且它还属于一种非常好的减肥 ， 美容食物 ， 非常适合儿童肥胖症者食用 ， 有助于孩子减肥瘦身 ， 对孩子的健康更有利 。

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本周的气温骤降让很多抵抗力差的人都感冒了 ， 以上介绍给大家的食补 ， 赶紧吃起来 。 让自己在今年的最后一个月里 ， 因为我健康好身体 ， 去迎接新的一年到来！

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