孕妇快生了要吃什么孕晚期吃什么有助于顺产( 二 )

胎儿分娩是顺产分娩的自然过程，不能人为地太多时间上的提前和延缓。在预产期前的饮食中，为了让孕妈们更方便顺利地顺产，孕妈们可以尝试以下几种食物，在一定程度上帮助孕妈顺产。
1、各种坚果类：核桃、杏仁、花生等
坚果对孕母们整个孕期都有很好的营养作用，其中的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等对孕母和胎儿的营养吸收具有积极意义。预产期吃坚果，不仅能补充身体营养，其中优质热量还能补充身体能量。
2、巧克力制品、甜食等
巧克力中含有的可可成分是刺激人体神经性兴奋的物质，所以对于有催产需求的母亲来说，可以适当食用黑巧、巧克力蛋糕等巧克力制品。另外，巧克力汁中也含有糖分。妈妈吃巧克力的话，也有马上恢复体力的效果，但毕竟是甜食，请注意适量。
3、增加子宫兴奋度的食物：韭菜、苋菜、燕麦、海带等
在我们日常的孕期饮食中，怀孕初期对一些食物的饮食有一定的禁忌，但是到了预产期，孕妈们可以吃有助于刺激子宫收缩的食物。他们可以让状态过于平稳的子宫处于兴奋状态，宝宝也能早点出来。
对于需要催产的孕妇，日常饮食对子宫胎儿的影响有限，只要我们生育期不超过最晚妊娠42周，属于正常范围，孕妈可以适当采取催产工作加快分娩进程。当然，如果分娩有异常，医院也会受到一定的药物刺激帮助生产。
要想让自己顺产更轻松，除了吃饭多吃刺激子宫收缩的食物外，日常运动也能积极辅助胎儿活动，尽早迎接宝宝。在预产期临近之前做运动，也可以降低顺产中难产的风险。
1、每天早晚多出门：孕晚期身体不便，不能多运动，那么步行是最佳选择。孕妈们早晚可以出去散步30分钟左右，刺激身体的肌肉活动。在散步的强度上，可以根据自己的能力选择快走、慢走等不同的速度，避免身体过于疲劳即可。
2、支撑睡前床深蹲：这个动作最容易刺激子宫收缩，有需要的孕妈妈也可以在睡觉前在床边做深蹲运动。坐着的时候一定要做好保护措施，找点东西支撑，深蹲的时候慢慢下降，然后站起来。高度因自己的能力而异。
一次五个，一天两次。
重要提示：在我们的日常饮食中，坚果类、巧克力产品及韭菜、苋菜、燕麦等对促进孕妈妈生育有一定帮助，有需要的孕妈妈可以适当添加。为了分娩顺利，孕妈也可以在预产期临近的时候散步、做简单的深蹲。
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