大高个|睡前影响身体“长高”的2件事，家长别让孩子做，妨碍孩子长高个

春天是大多家长知道的孩子长高“黄金期”，所以不少家长为了能让孩子趁着这个时候整个大高个。给孩子喂各种营养汤。孩子身高却没有见到想象中的那么高，这可把不少家长给拦住了，该吃的都吃了不少，怎么才会服装高？除了日常饮食要搭配合理，还要让孩子进行适量的体育运动。但不要忘了，更重要的一点就是让孩子保持好一个充足的睡眠。好的睡眠质量对孩子的生长发育起着至关重要的作用，因为孩子进入深度睡眠状态时，脑垂体会分泌生长激素。生长激素分泌的多，孩子就长得高，分泌的少，自然长得矮。

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最近在菜市场碰到楼下的李姐，看到李姐唉声叹气的样子，问了问她出了什么事，李姐说，眼看着别人家孩子都在春天蹿一蹿，自家的孩子身高却不挪窝，愁得每天都翻书找资料，也没有找到答案，营养也给补充着，有时候也让他出去锻炼锻炼，觉得应该做的都做了，可能就是因为遗传吧。

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听到李姐的话想了想，然后问道说孩子的睡眠状况怎么样？他说孩子睡觉前一定要玩得尽兴才睡，有时候玩得过度兴奋容易饿，就睡前吃一些宵夜，然后去睡，但是睡的时间就会很晚。正好前两天从文章上看到睡眠对孩子身体发育的重要性，就告诉李姐，睡眠对孩子的长高也有很大的影响。

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睡前影响身体“长高”的2件事，妨碍孩子长高个1.?睡前吃太多孩子如果在临睡之前玩得太兴奋就容易饿，家长就会给他在睡前加一餐，觉着孩子饿了，肯定是体内需要这种营养。但是睡前吃得过饱会造成孩子肠胃消化不良，容易导致孩子难以入睡。即使睡着了，肠胃在工作之中也会向大脑传递信号，孩子的睡眠质量也不会太好。

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2.睡觉前玩手机现在孩子玩手机的年龄越来越小，年龄越小自控力就越差，往往容易沉溺其中，无法自拔?丰富的互联网世界内容新奇，孩子在玩手机的过程中会提高大脑的兴奋性，导致越来越清醒，难以入睡。而且手机屏幕发光会影响孩子褪黑素的分泌，孩子容易睡不着，还有就是晚上玩手机还会损害孩子的视力。孩子的身体分泌生长激素的高峰是晚上11点到凌晨3点，所以说为了孩子能够长个大高个，建议早点入睡。

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孩子长个小妙招睡觉对孩子长高的影响很大，运动也是，但最主要的就是营养的摄入。给孩子补充营养一定不要盲目，要根据孩子的年龄和发育阶段进行补充，孩子如果处于生长发育期，骨骼发育较快，家长可以给孩子补充一些复合酸锌钙，里面的钙质丰富，毕竟孩子长高主要是骨骼的生长，而骨骼生长的主要元素就是钙质，而且复合酸锌钙中的锌元素能提高孩子的机体免疫力，孩子身体强壮，不那么容易生病，家长也少一些担心。