皮肤差吃什么维生素吃什么润肤皮肤最有效( 二 )

研究表明酪氨酸的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常吃昆都士和稀有元素锌、铜、铁丰富的东西。例如动物内脏肝脏、肾脏、甲壳类贝类、螃蟹、姜螺丝、牡蛎、水产品乌鱼、豆类大豆、扁豆、绿豆、红豆、硬壳花生、核桃、黑
维生素c可以中断黑色素生成过程，防止已生成的多巴氨进一步氧化，回复到多巴，降低血清铜氧化******含量，影响酪氨酸梅子的活性，阻碍黑色素的生物合成。想让皮肤变白的时候，可以多吃富含维生素c的食物(如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等) 。维生素c可以减少皮肤黑******素沉着，减退，消除皮肤上的黑斑和雀斑，加速皮肤的恢复，使皮肤变白。
同时，不能喝咖啡过量或喝太浓的咖啡。否则皮肤也容易变黑。
在正常生活中，如果经常吃富含黑色素代谢所需物质的食物，或不断补充能提高酪氨酸活性的食物，皮肤的颜色往往是黑色的。相反，经常吃可能妨碍黑色素代谢过程的食物，皮肤往往会变白。
介绍几种可以美白的食物。
白萝卜：中医药认为白萝卜可以成为“李敖张，使人变白的肌肉” 。白武之所以有这种功能，是因为富含维生素c 。维生素c是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂肪褐色沉积。因此，经常吃白萝卜，皮肤会变得洁白柔软。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，热量低。美白皮肤，不发胖。芦笋还含有丰富的硒，能抵抗衰老，预防与脂肪过氧化相关的各种疾病，使皮肤变白。
黄瓜：黄瓜含有大量维生素和玻璃氨基酸，富含果酸，是清洁美白皮肤、消除烧伤和雀斑、缓解皮肤过敏的传统两岸品性。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜中含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，*********皙。
豆腐：豆腐中的维生素b2能有效促进体内脂肪代谢，是适当保持皮肤湿润不可缺少的营养。
鸡胸肉：胶原蛋白丰富。动物的皮肤和骨骼富含胶原蛋白，但很难摄取，因此，富含优质蛋白质的鸡胸肉值得推荐。
鱼汤：富含蛋白质，能使皮肤柔软光滑。
牛奶和鸡蛋：富含蛋白质、维生素，起到滋润白皙的皮肤作用，保持身材的女性可以选择脱脂牛奶，但鸡蛋每天只能吃一个。
菠菜：菠菜不仅能补充铁，还含有丰富的维生素c和维生素a，无愧于顶级美容食品的标志。
西兰花：西兰花含有丰富的维生素c，能有效抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的发生。也有助于制作胶原蛋白，使皮肤有光泽。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了排出体内有毒物质外，还有天然美白功效，有助于消除雀斑。
醋：在醋中加入250克大豆，浸泡15天后，每天吃10粒，皮肤色素就会减少
芝麻：不要小看芝麻。含有蛋白质和维生素e，能滋润皮肤，帮助新陈代谢。
玉米：含有大量维生素e、磷，可以促进细胞生长，延缓细胞老化。
核桃和杏仁：含有蛋白质，在体内促进细胞生长和新陈代谢。
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