优质卵泡有这几个标准，坚持这些习惯，怀孕更容易在当今社会的发展中

在当今社会的发展中，优生优育已是多数备孕夫妻要考虑的事情，在孕期会做出各种调整和努力，尤其是想要成功受孕的夫妻们，男性是否可以提供活力强壮的精子，女性是否提供优质的卵子是非常重要的。

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有些备孕妈妈准备怀孕一年了，因为卵泡发育不太好，没能成功怀孕。检查激素后，一切还很正常，就非常的苦恼。卵泡需要在卵巢内发育一定的时间才能排出体外，在排出身体因素外，卵泡发育可能还会受到一些外界因素的影响，导致卵泡发育不良，从而降低受孕成功率。
卵泡发育非常重要，拥有高质量的卵泡对怀孕成功率和胚胎发育都有好处。那么怎样才能拥有又大又圆的优质卵泡呢？生活中有效的养卵泡方法有很多，只要你注意，提高卵泡质量不再难，而且这些养卵泡方法真的便宜又有效！
吃什么能提高卵泡发育？
卵泡的质量主要与女性激素有密切关系，适当的吃富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，能够提高机体免疫力，有助于激素水平的稳定，对卵泡的生长发育有极大的益处。
促进卵泡发育的食物很多，可以多吃含雌激素较高的食物，如黄豆、黑豆、大麦、玉米、燕麦等，富含维生素C的食物对卵泡发育也有帮助。富含维生素C多的食物有桔子、柚子、菠菜、黄瓜、白菜等。

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还有几个标准，女性朋友也不要忽视
【优质卵泡有这几个标准，坚持这些习惯，怀孕更容易】1、忌久坐
如果女性朋友久坐不动，长期的久坐不动的姿势会影响局部血液循环，进而对自身的器官组织产生影响，对于怀孕和胚胎发育都是有不利存在的。
2、忌熬夜
长时间熬夜、睡眠不足、身体疲劳、精神疲劳等都是透支和身体健康，无形中对卵chao功能造成压力。看看那些睡眠不足的女生，是不是暗黄、有斑点？从皮肤和精神状态也是可以看出卵巢功能不佳。建议备孕期的姐妹们要养成早睡早起的好习惯。生活和工作会更轻松，对怀孕更有帮助。

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3、多放松
如果女性朋友在日常生活和工作中压力过大，也可能导致身体内分泌系统紊乱，间接影响卵泡发育，所以如果打算怀孕，就应该要合理安排自己的工作和生活，保持良好的心态，尽可能多听些舒缓的音乐，或许能更有效地缓解压力，保持好心情。
4、坚持规律运动
留心一下，你会发现身边喜欢运动的女生都更有活力，脸上和身上都洋溢着青春气息。为了能够提高卵子的质量，备孕期间的女性建议要坚持规律的运动，运动对调节体内激素的平衡也有很大的作用。适当体育锻炼，体质得到了改善。慢走、跑步、瑜伽、游泳、体操等这些运动，都可以帮助女性提升卵子的质量，但是要长期坚持，每天尽量保持一个小时的时间最佳。

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5、最好定期B超检查看卵泡发育情况，如果发育慢可能是体内激素分泌异常引起，可以检查激素六项，在医生指导下合理服用激素药物。必要时用促排卵药物，在促排期间也需要放松心情，保持心情舒畅，配合适当锻炼才可以更好促进卵泡发育，期间注意饮食，如果饮食不当也会影响卵泡发育。