两手倒立最简单的方法 5个步骤教你简单倒立( 二 )

双膝着地，双膝张开与髋部同宽，双大腿垂直于地面，向后抬起，左手轻轻碰左脚脚心，右臂向超过头顶的方向伸展，头向后，眼睛向后。
tip3)塑造双肩力量
练习肩膀张开，脊梁骨变强后，要做的事情是制作肩膀的力量。手倒立，手腕支撑整体，但肩膀的力量需要抬起。肩膀无力的自觉，用布往下缩。离耳朵近，力量下降，身体无法支撑。
双脚前后张开，双脚挺直，双脚踩在墙面的一侧，背部贴在墙面的另一侧，双手手掌合在胸前，眼睛朝向脚的方向。
tip4)稳定肩胛
肩胛的稳定需要建立在柔软的肩背上。
一旦肩胛无力，三角肌就会付出代价。即使倒立，双臂也会越来越强。这是代价问题，不是正确的发力。长期以来，会损害自己身体的健康。
双手屈肘落地，双手肘按在地面覆盖物上，臀部和双脚向上，身体向后弯曲，双膝弯曲，双脚寻找头顶方向，右手肘弯曲，右臂抬起轻碰右脸，眼睛看向手前方地面。
手舞足蹈，成功不仅仅是为了拍摄那一秒。为了稳定长久地持续下去，需要做好以上四点。只有反其道而行之，只有正确的瑜伽风格才能给我们带来应有的疗效和健康。