睡觉打呼噜怎么办怎样才能根治打呼噜

许多怎样才能根治打呼噜，睡觉打呼噜怎么办？人睡觉时都有打鼾的症状。打呼噜不仅危害自己的身体，还会影响家人的睡眠质量。他们打呼噜的原因大多是由以下原因造成的：

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第一，过度劳累。人在压力过大，工作繁忙的时候，会消耗大量的精神和体力。身心过于劳累的人，晚上睡觉时会不自觉地张嘴呼吸，使软组织运动加快，就会打呼噜。
第二，肥胖。因为肥胖的人脂肪比较多，晚上睡觉的时候，肌肉放松的时候，脂肪会堵塞一部分喉咙，导致呼吸不畅，打呼噜。
第三，气道狭窄。鼻子先天发育不良或者鼻子的其他疾病都会引起呼吸不畅的症状，晚上睡觉容易打呼噜。
那么，怎么做才能改善打呼噜的症状呢？
首先，改变你的睡姿。睡觉时，选择右侧或左侧可以减少喉咙的堵塞，使呼吸更加顺畅，进而减少打鼾的症状。
第二，保持健康的生活习惯。日常生活中，坚持运动，选择清淡饮食，养成规律作息习惯，有助于缓解打鼾症状。
第三，手术。打呼噜可以通过手术缓解，术后效果会更快，但容易导致并发症。
第四，食疗。橄榄、山楂、乌梅等食物放入水中煮30分钟。睡前服用可有平喘、祛痰、生津、润喉的功效。对于长期打鼾的患者是一个很好的治疗药方。
改善打鼾的方法有很多，患者可以根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。
指导老师：王德州市人民医院呼吸内科副主任医师。对治疗支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、呼吸衰竭、间质性肺病、肺梗死、肺部肿瘤等呼吸系统疾病有丰富的经验。
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其实有没有可以解决打呼噜的？打呼噜的主要原因是鼻子和鼻咽、口咽、软腭、舌根狭窄堵塞。此外，睡觉时喉咙柔软放松，舌根后仰，导致气流不畅。会引起很大的噪音，也就是打呼噜，震动喉咙的软组织。
建议一般药物，偏方无效，侧睡可以减轻颈部对气道的压力。枕头的高度可以选择十到十二厘米，和拳头的高度差不多。不要把枕头举得很高，这样可以让气道更通畅。如果有明显的呼吸暂停，早上大脑不清醒，头晕头痛，建议去医院耳鼻喉科检查。手术治疗是治愈它的唯一方法。
该怎样才可以让自己不再打呼噜？，谢谢你的邀请。睡觉打呼噜是正常的生理现象，但会加重高血压、冠心病等心脑血管疾病。建议侧卧位睡觉；睡前尽量不要喝酒、浓茶、咖啡或一些药物。养成经常运动的习惯，减肥，加强肺功能。
你可以采取以下措施，看看能否缓解打呼噜的现象：
1.调整你的睡姿
很多人仰卧会打呼噜，所以侧卧不打呼噜。因此，采取侧卧位，尤其是右侧卧位，可以有效减少咽喉堵塞，有利于呼吸顺畅，缓解打鼾症状。
2.减肥
肥胖导致颈部脂肪堆积，上呼吸道变窄，更容易引起呼吸暂停。所以减肥可以有效降低呼吸暂停的频率。
3.加强体育锻炼。
体育锻炼一方面有助于减肥，另一方面也可以加强呼吸肌的力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更加顺畅。
4.良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对预防打鼾非常有效。
避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。
5.及时就医。
如果打鼾越来越严重，找不到病因，就应该去正规医院进行系统的
打呼噜最佳治疗方法？打呼噜先找原因。

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