糖尿病患者怎样吃黄瓜糖尿病鼻饲饮食食谱( 二 )

1 .健康饮食、均衡营养主食搭配粗细、全粮、杂豆各占三分之一
如果只******制的米饭和面，不仅糖上升速度快，而且营养单一。搭配粗细食用不仅能保证食物的消化利用，还能给身体补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质。
多吃蔬菜，适量水果(丰富种类、颜色) ) 。
建议每天摄取300~500克新鲜蔬菜。深色蔬菜占一半以上。深色蔬菜中含有黄酮类化合物，可以延缓餐后血糖的上升。
经常吃鱼和鸟，不吃蛋、畜类，不吃加工肉类
大家顺口明白了“问医生”比四条腿(畜禽)比两条腿(鸟类)差，两只腿(没有脚)比鱼类)好。
清淡的饮食、足量的水、饮酒限制
使用胰岛素和口服降糖药的糖友，绝对不能喝酒。
在控制血糖和糖化血红蛋白的情况下，适量喝一杯葡萄酒或啤酒(25g以下) 。但是，为了健康，我建议你代我喝茶。
有乳类、豆类的饭菜。零食的饮食要合理选择
每天保证300克液态奶或相当量的奶制品；鸡蛋每周不超过4个(不扔蛋黄) 。空腹时，可以吃生坚果，但每天的摄入量不能超过25克。
2 .定时定量，细嚼慢咽定时定量是指一日三餐，有规律地吃。每顿饭吃多少基本上是平稳的。光是这样，就能更好地匹配降糖药物，血糖不会上升或下降。
3 .改变饮食顺序吃饭时，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。研究表明，先吃菜后吃饭，有利于血糖的稳定。例如，如果你吃一碗蔬菜，吃一条鱼，然后开始吃饭，你的血糖波动会比吃完饭再吃饭小得多。
具体执行方法请参考以下建议。
第一步：吃饭前20 ~ 30分钟喝一大杯水或吃西红柿。
第二步：
先吃一碗蔬菜煲。最好是加入少量油和少量水，蒸两三分钟的绿叶蔬菜。
第三步(把其他菜端上来，把米饭馒头推到远处，一口菜配一口饭。
4 .饭后做适量运动，饭后30分钟内不要坐下，做低强度运动，如洗碗、打扫家务等。
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糖尿病母亲自己在家带小孩？你好：如果你有糖尿病，最好不要吃油炸太油腻的东西。饮食还是以清淡为主，对控制血糖有好处。当然主食可以吃米饭馒头。尽量自己炒，比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒木耳对糖尿病有好处。谢谢你录用我

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