春季女性养生重点是什么春夏季节养生小知识( 二 )

1 .早睡早起，中午整理好
夏天的长夜短的话，白天身体会变得无力。白天需要休息来弥补晚上的睡眠不足。午休最好是30分钟左右。尽量不要超过1小时。午饭后注意不要马上睡觉，以免饮食停滞不前，难以消化。
2 .不要有暴躁、过激的情绪
头脑要安静。在夏天的生活中，人们不要忘记养心，脾气暴躁，感情过激。否则，容易伤神经
3 .饮食清淡，适量多吃姜
盛夏时节，人们日常饮食应以清淡为主，少吃油腻，辛辣上火宜选择新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等。菊花茶、酸梅汤、绿豆汤、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等也能消暑，生津也能开胃。此外，适量多吃生姜具有开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。但是生姜很辣，所以不能吃太多。
4 .严防湿邪侵袭
夏天是炎热和湿度的季节，所以夏天的三月要防止湿热，寒冷和湿度的空气要侵入身体致病！不要坐在阳光照射下的热椅子上。被阳光晒得烫手的衣服不能拿来马上穿。湿热的毒药会侵入，容易长疖子和疮。
夏日该如何正确养生？夏天的天气越来越热，人们越来越没有食欲，热的天气让人们流了大量的汗，体内的水分和养分也流失了很多，我们该怎么养生？
01
应多吃具有凉性、杀菌、苦味、营养、消暑益气的蔬菜。
例如： (a)西红柿、芹菜、生菜等可以用凉性蔬菜促进消化，提高新陈代谢。
) b)大蒜、洋葱、韭菜、大葱等杀菌蔬菜含有丰富的杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病菌有杀菌和抑制作用。
) c)苦菜、莲子、生菜、苦瓜等蔬菜可补气固肾、健脾祛湿，具有消暑清热、提神醒脑的功能。
(d)豆芽、木耳、豆腐、蘑菇、海带等绿色蔬菜具有消暑益气的功能。
生姜、辣椒等刺激性食物应该少吃。
02
应该多吃凉性瓜果和降火水果。
如： (a)苦瓜、西瓜、哈密瓜、梨常吃，有助于生津止渴、解暑解寒。
) b)草莓等具有降火功效，救火解暑，清热解烦。
(c)火龙果等清热解毒、退水火通便作用，具有促进眼部健康、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤的功效。
(d)山楂等可闭气止痛，消化蓄积，对心动过速心律失常有疗效。
不要吃李子、杏、荔枝等水果。
03
主食要少吃，牛奶、豆浆、绿豆粥等清淡食物为主，土豆、红薯等要少吃。
04
肉类应以猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、泥鳅等滋阴补血的肉类为主，少吃羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等等温性肉类。
05
应多吃绿豆、扁豆、蚕豆等豆类，能清热解毒，含有丰富的***磷脂。
【春季女性养生重点是什么春夏季节养生小知识】请不要喝冰和苏打水等冷饮。

春季女性养生重点是什么 春夏季节养生小知识( 二 )

春季女性养生重点是什么春夏季节养生小知识( 二 )