例假期间怎么减肥最快经期过后7天内怎么减肥( 二 )

4.早晚空腹喝一杯酸奶龙汁。
酸奶富含乳酸菌，火龙果富含膳食纤维。
两者一起可以清除肠道油脂和垃圾毒素，促进肠道蠕动和排泄，有利于减脂。
5.增加燃脂运动。
燃脂运动主要是有氧运动，可以增加消耗，燃烧脂肪。比如跳绳、收腹走路、游泳、骑车、快走、慢跑等。
【例假期间怎么减肥最快经期过后7天内怎么减肥】每次一小时以上，以达到快速消耗和燃烧脂肪的效果。
有人会说运动30分钟可以减脂？可以减脂，但是效果不明显，因为运动前30分钟主要是以糖为动力，脂肪为补充。
运动30分钟后，以脂肪为动力，糖为补充。
所以运动30分钟减脂效果并不明显。建议运动1小时以上，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
有氧运动后记得做力量训练。力量训练是一种以锻炼和塑造肌肉为目的的运动。比如卷腹，俯卧撑靠墙。这样减脂后身材看起来更苗条更有曲线。

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