吃花生是升血脂还是降血脂吃什么最降血脂

吃什么最降血脂，吃花生是升血脂还是降血脂？谢谢邀请。

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适当地吃花生有助于调节血脂，但吃太多花生可能没有什么帮助，反而会提高血脂。花生是一种很常见的坚果食品，在很多朋友心中花生都有很好的印象。花生被称为“长寿果” ，以花生为最常见的健康食品。高脂血症是生活中常见的心脑血管疾病之一，高脂血症分为高胆固醇血症、高甘油血症。两者都与日常饮食习惯密切相关。
仔细观察花生的成分，就会发现花生其实是含油量很高的食物。这与我们调节血脂完全不相符。花生的含油量可以达到50% ~ 60% 。花生是主要的榨油食物。花生的含油量很高，但大部分都含有丰富的“不饱和脂肪酸” ，特别是不饱和脂肪酸含量。多不饱和脂肪酸对人体有重要的健康效果，其中欧米伽系列脂肪酸是常见保健品中添加的成分，欧米伽3、欧米伽6脂肪酸有助于加速胆固醇代谢，降低血液粘度，降低低密度脂蛋白浓度，减少血管壁上脂肪蛋白的沉积，预防动脉粥样硬化，调节血清胆固醇有一定效果。
与我们从油炸食品、膨化零食、肥肉、速溶饮料、甜食等中获得的饱和脂肪酸、反式脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体是非常有益的存在，饱和脂肪酸对人体无害，但过量摄入会导致肥胖，并引发高甘油血症。反式脂肪酸是加剧心脑血管疾病发病的罪魁祸首之一。但是，花生中获得的多不饱和脂肪酸对血脂调节有好处，但花生也不适合过量摄入，花生中也含有部分饱和脂肪，热量也很高，摄入过量会增加诱发高脂血症的风险。
膳食指南推荐坚果类食物每天10克。坚果类食物与花生相似，热量高，富含不饱和脂肪酸，富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，建议人体适当摄入。但是过量的摄入对人体不好。(大卫亚设) 。
血脂高了就得吃药？高脂血症主要是人体内血脂水平过高，如果人们发生高脂血症，会引起一系列身体疾病，严重的患者会引起动脉硬化、冠心病等。
引起高脂血症的原因很多。因为患有高脂血症的人先天遗传，自己的生活习惯不好。
特别是年龄大的老年人，患高脂血症的几率非常高，所以今天给大家介绍高脂血症。只有帮助人们选择正确的食物，才能有效地降低我们体内的血脂，避免高脂血症的出现。
一、绿茶
实验研究表明，各种茶叶都有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多喝茶。茶是灵丹妙药。喝水的时候可以和稀绿茶一起喝。防止血液氧化，防止血脂、血糖升高，使血液循环更加顺畅。
细谷******的艾草绿茶最大的特点是土壤富含硒，每100克含有15g ，是普通食物的3倍。据统计，血管不好的人体往往缺乏硒，生活中用茶补充硒，一举两得。
微量元素硒可以降低血清神经酰胺甘油，有效提高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有很好的排毒效果，每天坚持喝可以促进身体排毒、降脂、降压，改善血粘度，保护血管健康！薏苡

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