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每月出汗汗蒸的常识及频率？两次最好 ， 可以排毒祛湿 ， 加速新陈代谢 。如果过于频繁 ， 会造成体液大量流失 ， 导致头晕乏力 。
一般来说 ， 1小时左右蒸一次为宜 。但是在出汗比较慢的情况下 ， 可以适当延长蒸的时间 ， 但是不要延长太久 ， 还得根据自己的情况来决定 。
另外 ， 出汗慢估计是体质原因 ， 比如汗腺堵塞或者体内受凉 。建议蒸前和蒸时多喝水 ， 适当喝点水 ， 升高温度 。最好不要通过延长蒸的时间来弥补没有达到的蒸的效果 。另外 ， 出汗多也不一定是好事 。虽然出汗可以带走热量 ， 但是出汗太多会导致钙流失 ， 所以出汗的人最好每天补钙 。
蒸的时候要记住6点：
1.蒸的过程中不要频繁进出蒸房 ， 以免感冒 。
2.蒸的时候不要搓身上的脏东西 ， 用毛巾轻轻擦一下就可以了 ， 防止汗腺正常排泄 。
3.蒸的时候要适当加水 ， 防止虚脱 ， 但切记不要为了出汗而刻意喝水 。
4.一小时出汗一次为宜 。在此之前 ， 可以适当运动 ， 但不要过度 。注意身体放松 。
5.如果想边蒸边上厕所 ， 就要及时排便 ， 不要有耐心 。
6.当你出汗时 ， 如果你感到不舒服 ， 不要僵硬 。最好离开汗蒸房 ， 在休息室放松一会儿 ， 症状消失后再进入 。
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出汗太久是有害的：
1.出汗太久容易头晕或虚脱 。
出汗是消耗体内大量能量和水分的时候 ， 所以出汗太久 ， 人自然会难以忍受 。尤其是体质虚弱、营养不良的人 ， 更是受不了 ， 久而久之很可能出现虚脱、晕厥的症状 。
2.过度蒸会造成严重的钙流失 。
发汗就是通过高温出汗来达到瘦身美容的效果 。但如果蒸的时间过长 ， 出汗过多 ， 体内的钙就会严重流失 ， 导致缺钙 。所以建议一个出汗的人不要蒸太久 ， 另一个多喝牛奶鸡蛋补钙 。
3.出汗太久 ， 皮肤弹性变差 。
正确的蒸可以改变皮肤纹理 ， 增强皮肤弹性 ， 延缓衰老 。但是 ， 如果出汗时间太长 ， 会对皮肤产生反作用 。因为失水太严重 ， 毛孔扩张会导致皮肤失去弹性 。所以出汗的人要注意两点 。
一个是蒸的时候不断补水 ， 一个是蒸完敷一些补水面膜 ， 可以让美容效果翻倍 。
参考来源：
汗蒸减肥效果怎样？蒸减肥的效果因人而异 ， 主要是因为每个人的体质差异不明 ， 所以减肥的效果也不一样 。除此之外 ， 还有很多减肥的方法 。比如可以多做运动减肥 ， 既能起到锻炼身体的作用 ， 又能减肥 。同时要注意不要过度运动 ， 以免肌肉拉伤 。
八卦仪汗蒸可以天天蒸吗？不能 。虽然蒸确实对身体有好处 ， 但是不适合天天蒸 。前半小时要注意适当运动半小时 ， 后半小时休息 。不适合锻炼 。蒸的时候要感觉舒服 ， 多喝水但要慢 。如果在蒸的过程中感觉不舒服 ， 就要停止蒸 ， 走出蒸房 ， 坚持不了一个小时 。所以不建议天天流汗 。

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