粽子|粽子吃什么馅最好粽子健康吃法( 二 ) 健康吃法|馅料

2、粽子不当早饭和宵夜
早上起床后和晚上临睡前，肠胃蠕动速度比其他时间都要慢，加之粽子难消化，使粽子在胃中长时间停留，刺激胃酸大量分泌[3];不仅影响正常的消化，还会伤害胃，尤其是对于慢性胃病、胃溃疡的人。同样，粽子也不能空腹吃。
3、趁新鲜吃，趁热吃
在热浪滚滚高气温的夏天，含水分的粽子尤其容易滋生各种细菌微生物，常温下存放超过2小时易变质;另一方面粽子放凉后变硬肠胃更难消化，所以粽子最好趁新鲜趁热吃。吃不完的粽子进了冷藏冷冻后，再次食用也要彻底加热;密封包装的粽子应在冰箱速冻层保存，保质期内吃完。
4、好吃不贪多，搭配吃更健康
粽子淀粉含量高又难消化，一次不宜多吃，吃多容易腹胀积食。

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这些大家心里都懂，但美食当前可能就忘得一干二净。担心管不住嘴，不妨选小个头低热量的粽子，同时搭配着膳食纤维含量高的蔬菜水果一起吃，帮助肠胃蠕动，避免消化不良。过后再泡上一杯绿茶，解腻还能助消化。
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