孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃什么好？营养师建议，准妈妈当心导读：孕期中的妈妈对食物的

导读：孕期中的妈妈对食物的选择都是非常谨慎的，有的妈妈这样的疑问，孕期可以吃什么样的水果？比如喜欢吃苹果，需要一天一个苹果吗？今天一起来看孕妈在孕期怎样补充营养不会出错。营养师建议，准妈妈当心。

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首先来解答孕妈的疑虑，苹果是孕妈在孕期首先的水果，众所周知，水果中是含有丰富的各种维生素，而苹果中的锌元素极其丰富，非常适合孕期补充，尤其是在孕早期，正是胎儿的大脑发育成型阶段，锌元素的补充有利于胎儿大脑皮层的发育，也对胎儿后天的记忆力有很好的帮助。
如果怀孕中的妈妈缺乏对锌元素的摄入，还会导致胎儿的发育畸形、出生时胎儿体重偏低以及发育停滞等危害。

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所以在苹果是很好的选择，在孕期每天可以吃一到两个苹果，可以满足胎儿所需要的锌元素。
那么除了苹果，还有哪些维生素含量丰富的水果孕妈可以选择呢？
孕早期
葡萄：含有丰富的镁元素，铁元素，还有丰富的维C ，不仅是可口的水果，还有一定的药用价值滋补身体，还很好的补充身体所需要的能量。

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香蕉：可以有效地预防以及缓解孕妈的便秘问题，促进胃肠道的蠕动，更好的消化食物，尤其是孕后期的妈妈，很容易出现便秘的情况。而且香蕉的营养成分高，热量又很低，在孕初期选择食用，可以保护胎儿的神经系统发育。
西柚：又名葡萄柚。富含丰富的维C及天然的维P ，还有可溶性纤维素，不仅可以增强健体，还具有一定的解毒功能。另外，葡萄柚中有丰富的叶酸成分，可以有效的预防胎儿的畸形，尤其在孕初期的三个月内，叶酸的摄取是非常有必要的。
孕中期
在怀孕中期孕妈可以选择的水果有橙子、梨、柠檬、樱桃、奇异果等，富含丰富的维生素，以及叶酸，都是对胎儿的生长发育极为有利的。
孕晚期
此阶段的孕妈可以选择食用葡萄、梨、香蕉、橙子等水果。其中香蕉可以很好的使肠道良好蠕动，防止孕妇孕晚期便秘；梨中有极为丰富的水分，以及维生素B等，可以预防孕晚期的水肿及妊娠高血压，也可以镇静安神。
那么孕期有哪些水果不易选择呢？

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1、荔枝
往往孕妇在孕期容易出现怕热、上火等体质，阴血不足的表现。而此时一些热性的食物往往不易食用。
2、桂圆
桂圆同荔枝一样，都是容易是孕妇发生口舌生疮、便秘的热性水果，尤其是有先兆流产的孕妈，更应该谨慎选择此类水果。
3、山楂
山楂有活血化瘀的功效，孕妈不要食用，很容易引起宫缩，尤其是孕后期的孕妈，以及有流产史、先兆流产症状的，更要禁忌。
4、桃
桃子在孕期也不易多食，基于上述的孕妈在孕期的体质，如过多食用此类热性食物，容易引起胎动不安，加重燥热的情况，也可能会加重便秘的情况，痛苦不堪。

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重点提示：各位孕妈妈在食用水果时间的选择上，饭前一小时及饭后两小时食用时最佳的，不仅可以最大程度的吸收水果中的营养成分，也不会对身体的吸收造成负担。另外，天冷时，可以适当的将水果温热再食用，或者烫煮一下都可以。