月子|为什么坐月子腰酸背痛_月子里腰疼怎么回事

很多妈妈都说坐月子越躺腰越酸 , 抱着宝宝背也会痛 , 这是怎么回事呢?很多人都会吧月子里发生的腰酸背痛的锅扔给“月子病” , 殊不知有可能是日常站姿或坐姿都不是很正确 , 长期下来就形成了腰酸背痛的毛病 。
一、为什么坐月子会腰酸背痛?

月子|为什么坐月子腰酸背痛_月子里腰疼怎么回事
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产后引起腰酸背痛的原因有很多 , 可能跟怀孕期间、分娩的时候或产后这三个重要时期有 。 比如怀孕期间 , 松弛素分泌的关系 。 而在分娩的过程中子宫和子宫颈的神经部位受到了刺激所引发 , 这些或多或少都会有所影响 。
产后发生腰酸背痛大都是从事重体力劳动、腰部常过度向前弯曲或扭动、姿势不良有关 。 许多产后妈妈的往往站着的时候就会弯腰驼背 , 坐着的时候习惯让身体倾向于一边 , 或者给宝宝换纸尿裤的时候 , 长期弯着腰等等不正确的姿势也会引起腰酸背痛 。 大部分的妈妈会随着时间慢慢的缓减 , 只有一小部分的妈妈会形成慢性腰酸背痛 。
二、坐月子如何避免腰酸背痛?
1、正确的站姿
新妈妈在站着的时候习惯性的关注自己的站姿 , 比如下巴和小腹有没有稍微收一下 , 头可以微微的抬起 , 肩膀自然放平 , 身体稍微往前弯 , 背部自然放松 。 如果长时间坐着或躺着的话 , 建议每1小时可以站起来活动一下肌肉和筋骨 。
2、正确的坐姿
坐着的时候 , 腰部和背部要挺直 , 千万不能弯腰驼背 , 小腿尽量呈90度自然垂放到地面 , 椅背的高度调整到刚刚好的角度 , 如果坐起来还是不舒服 , 可以在背部加个柔软的背垫 , 这样会感觉更舒适 。
3、不要提重物
很多妈妈在月子里就经常做家务 , 提重物 , 这样不但不利于子宫的恢复 , 而且对腰部背部的负担也会比较大 , 因为弯腰提重物会扭到腰 , 也很容易拉伤背部的肌肉 。 建议月子里的妈妈不要过度操劳 , 重物或重体力的劳动让家人帮忙一下 , 自己可千万不要逞强 。
4、做好保暖
【月子|为什么坐月子腰酸背痛_月子里腰疼怎么回事】腰酸背痛除了和不正确的姿势有关 , 还有可能是月子里受凉引起的 。 尤其是冬天坐月子的妈妈 , 喂奶的时候腰背部有可能会受凉 , 这时候建议盖好保暖的衣被 , 注意喂奶的姿势是否正确等 。