12岁人喝学生奶粉有助于长高吗喝酸奶可以长高吗( 二 )

为了让他长高到底喝酸奶还是纯奶好？孩子初中进入青春期，为了长个子喝纯奶好还是酸奶好？孩子之所以会做出选择，是因为少年们都想要。好的，好的，好的
牛奶和乳制品是优质蛋白质和钙的主要来源，父母们选择喝奶是为了补钙。
10-18岁青少年每天需要1,000mg钙，日常食物中钙的主要来源有三个：奶和乳制品、豆腐和绿叶蔬菜。
中国居民的饮食指南建议每天喝300克牛奶或相当数量的乳制品。早上喝一盒200克的纯牛奶，晚上喝一杯100克的酸奶，正好300克。
酸奶与牛奶相比，大部分酸奶的糖质、乳糖含量较低，由于乳糖不耐受容易腹泻。纯牛奶的优点是不含糖，热量低，但由于含有乳糖，不适合乳糖不耐受的人。另外，很多人不能接受纯牛奶的牛奶味。
除了牛奶，每天还要摄取500克丰富颜色的蔬菜，吃100克豆腐(不包括内酯豆腐)或相当数量的豆制品，再加上其他食物的钙应该不会缺钙。
当然，光有丰富的钙是不行的，还需要晒太阳和吃维生素d来促进钙的吸收。不这样做的话，可能会白白吃掉。
【12岁人喝学生奶粉有助于长高吗喝酸奶可以长高吗】10岁左右的孩子爱跑步？10岁的孩子喜欢跑步，喝酸奶，吃水果是非常好的习惯啊。习惯好了，一定对发育有好处，没有害处。你不知道这位妈妈在担心什么吗？担心发胖的，是不是孩子运动量变多了，胃口太大了？现在是孩子长大的时候了，酸奶和水果是健康食品，所以让孩子适量吃是没有问题的。

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