为了让他长高到底喝酸奶还是纯奶好?孩子初中进入青春期,为了长个子喝纯奶好还是酸奶好? 孩子之所以会做出选择,是因为少年们都想要 。好的,好的,好的
牛奶和乳制品是优质蛋白质和钙的主要来源,父母们选择喝奶是为了补钙 。
10-18岁青少年每天需要1,000mg钙,日常食物中钙的主要来源有三个:奶和乳制品、豆腐和绿叶蔬菜 。
中国居民的饮食指南建议每天喝300克牛奶或相当数量的乳制品 。早上喝一盒200克的纯牛奶,晚上喝一杯100克的酸奶,正好300克 。
酸奶与牛奶相比,大部分酸奶的糖质、乳糖含量较低,由于乳糖不耐受容易腹泻 。纯牛奶的优点是不含糖,热量低,但由于含有乳糖,不适合乳糖不耐受的人 。另外,很多人不能接受纯牛奶的牛奶味 。
除了牛奶,每天还要摄取500克丰富颜色的蔬菜,吃100克豆腐(不包括内酯豆腐)或相当数量的豆制品,再加上其他食物的钙应该不会缺钙 。
当然,光有丰富的钙是不行的,还需要晒太阳和吃维生素d来促进钙的吸收 。不这样做的话,可能会白白吃掉 。
【12岁人喝学生奶粉有助于长高吗 喝酸奶可以长高吗】10岁左右的孩子爱跑步?10岁的孩子喜欢跑步,喝酸奶,吃水果是非常好的习惯啊 。习惯好了,一定对发育有好处,没有害处 。你不知道这位妈妈在担心什么吗? 担心发胖的,是不是孩子运动量变多了,胃口太大了? 现在是孩子长大的时候了,酸奶和水果是健康食品,所以让孩子适量吃是没有问题的 。
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