全脂蛋白质粉是什么意思蛋白粉脂蛋白

蛋白粉脂蛋白，全脂蛋白质粉是什么意思？全脂蛋白粉可以理解为不除油的蛋白粉。

文章插图
高脂蛋白偏高如何治疗脂蛋白a偏高？脂蛋白a可以用降脂药物治疗。脂蛋白偏高，说明血液中的血脂浓度偏高，容易引起脂质相关疾病。如冠心病、高血脂等。主要常见于老年人和肥胖患者。平时多注意锻炼，劳逸结合，不要熬夜，忌辛辣、生冷、刺激性、油腻食物，忌吸烟、饮酒。
你好，蛋白粉是不是有类固醇的？，
蛋白粉是食物，类固醇是药物(激素) 。两者的本质是不同的。市场上的蛋白粉，是利用科技手段，从原有食物中提取各种营养元素，聚合在一起而形成的产品。也可以叫补品，也可以叫保健品。只要你能从食物中正常摄入相关的营养物质，那么蛋白粉就没必要了。现有的蛋白粉产品中没有类固醇。类固醇本身就是一种激素类药物，其价值远大于蛋白粉，所以从经济角度来说，不会出现类固醇混入蛋白粉的现象。
针对你接下来的五个问题，我提出以下建议：
q1:长期使用会产生依赖性吗？能突然不吃东西吗？
不是，身体不依赖，但很多人精神依赖。我总觉得自己训练后没有及时喝一杯蛋白粉，好像这种训练是无效的，担心有掉肌肉的风险。这些想法都是扯淡，也是蛋白粉厂商在销售上的噱头。另外，即使你长期坚持系统的健身训练，蛋白粉也不是你的必需品。人体并没有想象中那么脆弱****** 。如果你正在服用，你可以暂时停止服用。
q2:徒手锻炼，只吃鸡蛋作为蛋白质来源，有效吗？为什么俯卧撑会感觉到手臂疼痛无力，而胸肌却感觉不到？没有练过胸肌吗？
用鸡蛋作为蛋白质来源是有好处的。在健美训练的早期，有一批健美运动员是靠吃鸡蛋来获取蛋白质的。
一个鸡蛋蛋白质7克左右，热量低，深受健美人士推崇，关键是便宜。俯卧撑是一种全面刺激上半身各个肌肉群的训练动作。虽然目前变异很多，但是胸大肌的绝对刺激远远不够。而且对于初学者或者常年不运动的人来说，俯卧撑其实就是训练上臂支撑力量的动作。这时手臂会感觉无力，如果用力不当，肘关节和肩关节都会受伤。如果想重点发展胸大肌，俯卧撑不是最好的选择。
相反，你应该先用器械隔离完成它们，比如蝶式胸钳或者坐式****** 。
q3:每天有氧运动30分钟可以吗？因为听说有氧运动减脂减肌？
如果你觉得自己现在体脂很多(体脂率高)，那么建议每天保持有氧30-45分钟。这里指的是保持【有氧心率=(220-年龄)60%】30-45分钟的低强度有氧运动。那么你可能需要额外的10分钟才能从基础心率达到有氧心率。
说可以减少有氧脂肪和肌肉并不准确。平时保持1小时以上的中高强度训练就是在做有氧运动；如果你是一个非常专注，在训练中能保持一定强度的训练者，建议单次训练时间不要超过2小时。另外，为了防止肌肉分解和供能，可以在训练前服用适量的蛋白粉或支链氨基酸作为能量储备。
q4:力量训练的目标是达到力竭才有效？因为我的临床工作，不敢太激进。我过去常常用我的笔握手。
力量训练的目的不是为了达到力竭，但是如果训练不当就会适得其反。这里我们要特别注意。训练力竭是过度训练的表现，容易引起横纹肌溶解(大量肌肉分解，导致器官衰竭)，严重的会危及生命。力量训练是一种周期性训练，通常以8周为一个大周期；每周又是一个小循环，比如每周训练3-4次。
问题5:我徒手锻炼。因为个人经济状况，没有去健身房，也没有买补品。这还有希望吗？坚持赤手空拳加鸡蛋，能行吗？

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