阴道哑铃|阴道哑铃真的有助于产后盆底肌修复吗阴道哑铃可以整天戴着吗阴道哑铃|产后修复

对于阴道哑铃，很多人还是存在误解，但其实是一款帮助女性产后恢复阴道弹性的一种产品，因此我们不应该用有色眼镜看待，那么，阴道哑铃真的有助于产后盆底肌修复吗？阴道哑铃可以整天戴着吗？下面小编就带来介绍。
阴道哑铃真的有助于产后盆底肌修复吗
公认效果好且经济成本低的盆底肌修复方式就是凯格尔运动，阴道哑铃，又称盆底肌肉康复器，是一款产后女性恢复阴道弹性的专用产品，阴道哑铃就像健身房的各种哑铃，是辅助我们做好凯格尔运动，强化盆底肌锻炼效果的器械。
把它放入阴道内，不用假想，也不用「憋尿」，就能快速找到盆底肌收缩发力的感觉，并且还能通过它的重力作用增加盆底肌抗阻，进一步强化凯格尔运动的修复效果。

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阴道哑铃可以整天戴着吗
建议不要！
盆底也是会累的，训练时带着即可。可根据科学的训练课程来进行锻炼，过度的锻炼反而会造成盆底肌疲惫，加重盆底负担，使症状加重。还有一些盆友此前问过小渟整夜带着阴道哑铃忘了拿出来怎么办一次虽无大碍，可不能经常如此。
如果站着练习总是容易掉出来，遇到这种情况还是建议首先采用仰卧姿势，或者使用大一号的球，采用正确的使用方法：将球体插入阴道，球体末端距阴道口1-2厘米处，收缩盆底肌，应感知球体上升。2-3天后可试着站起来练习。

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阴道哑铃的使用方法：
1、选择一个合适的阴道哑铃;
放入哑铃之后，收缩阴道肌肉并站立起来，如哑铃不滑落出来并且你可以自然地讲话，那么这个哑铃就算是合适的。
2、认认真真、仔仔细细地将阴道哑铃清洗干净;
用什么清洗哑铃?用洗手液或沐浴露对哑铃进行清洗至干净即可。
3、将哑铃正确地放入阴道;
阴道哑铃外涂专用润滑导电膏，取仰卧位或蹲位，将阴道哑铃大头一端朝前进入阴道直至一个指头深度，尾部胶绳留在阴道外便于取出;
这是大夫地专业建议，咱们照做即可!
4、模拟各种场景反射训练;
如阴道哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来，便可以模拟下列方式逐级训练：下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等;
哑铃可以协助靶向定位盆底各类肌纤维进行场景反射训练。
5、每天或隔天训练一次，每次训练10-20分钟;
训练有利于增强盆底肌肉肌力、阴道弹性以及女性生殖系统健康活力，能够起到促进血液循环、改善性生活质量以及预防尿失禁等作用，一定要坚持下来呀!
6、如有需要，更换大一号的哑铃继续训练;
正所谓锻炼是循序渐进的。咱们哑铃的使用也是由小到大的呀。如果训练过能够轻松地控制并完成5个所列动作，说明肌力已有所提升，可以更换更大一号地哑铃继续训练;
7、采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出;取出的过程务必小心，轻一点，再轻一点……
8、取出后，再次清洗干净。

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