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★各式坚果
妈妈在怀孕的时候建议每天吃10克的坚果 ， 坚果里面含有丰富的必需脂肪酸 ， 有助于胎儿大脑的发育 ， 但是坚果的脂肪含量比较高 ， 所以每天大概吃10克就可以了 ， 可以留在加餐里面吃 。
★无添加的牛肉干
牛肉是属于高蛋白低脂肪的一种肉类食物 ， 妈妈在怀孕的时候如果觉得肚子饿了 ， 可以啃一下牛肉干 ， 牛肉干因为结缔组织比较多 ， 妈妈在咀嚼的时候 ， 其实就能够锻炼到牙齿 ， 还能让妈妈的饱腹感更强一些！
★全麦面包
在中国的家庭 ， 吃饭喜欢吃白米饭或者精面 ， 对吃粗粮的概念还是比较弱的 。 所以妈妈在日常加餐的时候选择全麦的面包进行加餐 ， 不仅会让饱腹感更强一些 ， 而且全麦还能给妈妈提供更多的B族维生素和膳食纤维 ， 有助于妈妈消化系统的健康！


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所以妈妈在怀孕的时候 ， 并不是不能吃零食而是要科学的 ， 有选择性地吃零食！
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