张医师|3物是“天然叶酸”,孕妈没事吃一点,孩子可能发育的更好!
吃食不挑剔,说话有条理,走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的,少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒,人闲百日生病。不登高山,不见平地;不经锻炼,不会坚强。大家好我是健养张医师,一起分享健康知识。
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1、坚果 可是很多人都是很喜欢吃坚果的,鲜果对于大家来说好处也是非常多的,适当吃一些能够帮助身体补充很多的叶酸以及维生素,矿物质和其他的营养成分,所以没事就可以吃上一些。
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2、鱼 大家都知道鱼肉的营养价值是非常丰富的,而且还有着人体所需的很多维生素,所以在怀孕期间的话吃鱼是一件很有必要的事情,最好是鲈鱼鲫鱼等等这样的鱼。
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3、柑橘 相信在怀孕初期的时候,很多孕妈都会出现孕吐的情况,这个时候可以适当的吃一些酸的食物,是能够防兔的,尤其是柑橘不但能够止吐,而且还有着很丰富的叶酸,可以说是一举两得的事情。
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