食材|月子期常吃4种东西，身体恢复快，有种食材还是补虚佳品月子|程度|佳品|小火|桂圆|身体

对于刚生完孩子的女人而言，坐好月子能够改变体质。常有在月子期间调理好的女性，在后天生活中身体体型不但不走样，反而脱胎换骨、更健康的例子。
在月子期间，女性要记得常吃4种东西。

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1.小米
产后女性的身体都会出现一定程度上的体虚，这时小米是新妈妈补虚的首选。其中有丰富的蛋白质和维生素，能够增强人体的免疫力，促进产后恢复。可以用小米和胡萝卜一起煮粥，具体做法：将小米淘洗干净，或萝卜去皮切丁后，兑入适量清水一起放到砂锅中用大火煮沸，然后转小火继续煮至粥粘稠为止。
2.紫米
女性产后需要补充氨基酸，紫米是其中的佼佼者。产妇常食可以改善产后贫血的情况，可以和桂圆、鸡丁做成桂圆鸡丁紫米粥。具体做法：将桂圆剥皮去核，鸡胸脯肉焯水撕成丝丝，紫米洗净浸泡2小时备用。然后先将紫米放入锅中，加水大火煮沸后转小火放入准备好的桂圆，熬煮半个小时，放入鸡丝，放入少许盐和糖，继续小火煮20分钟即可。

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【食材|月子期常吃4种东西，身体恢复快，有种食材还是补虚佳品】注意：桂圆吃多了易上火，不宜放入过多。
3.苹果
苹果是生活中常见的一种水果，对于孕妇而言，一天吃一个苹果是非常好的一种做法。能够帮助清理肠道，解决便秘难题，也能在一定程度上达到塑形的目的。
4.红枣
有些产妇受孩子的影响，月子期间常感觉心神不宁，烦躁不安，这时可以选择吃一些红枣来起到疏肝解郁和补血美容的目的。

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在坐月子期间，除了基本的饮食摄入以外，保持充足的休息可以调整心情，使身体恢复更快。同时，适当的运动不仅有利于体内恶露的排出，还有利于血液的循环，对产后身体的复原有一定的帮助。