奶茶是现在人的一大快乐源泉,时不时就想来一杯,实在是惬意,但奶茶喝多了会发胖,是逃不过的事实,那么,有什么喝奶茶还不发胖的方法吗?下面小编就来说说。
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有什么喝奶茶还不发胖的办法
1、可以自制奶茶
购买茶包,放在锅里煮开后取出,然后倒入鲜牛奶,煮到80度左右关火,等凉了就可以喝了。
喜欢甜的,也可以用蜂蜜替代砂糖,或者购买代糖。
喜欢珍珠,仙草,红豆什么的都可以自己加!
2、嫌动手麻烦的话,也可以选择代糖类的奶茶
健康的0卡糖,不参与人体代谢,在口感上也接近传统糖类,比木糖醇之类的口感要好很多!
比如最近异军突起的「元气森林」乳茶,选用的就是「赤藓糖醇」这类的代糖。
也有不少高端奶茶店已经推出了代糖奶茶,甜菊糖粉,就是一种天然的高甜度代糖。
所以到底有没有喝奶茶不胖的方法?
其实最有用的,莫过于,喝完奶茶,吃完炸鸡,去跑步机或者椭圆机,或者打开keep,多运动个一两个小时来的更简单!!更直接!!更痛快!!
毕竟健康的概念再强,也难以抵挡身体真实的渴望。
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喝奶茶为什么会胖
【喝奶茶|有什么喝奶茶还不发胖的办法 喝奶茶不发胖的方法】我们常喝的奶茶主要是两类:
1、鲜奶+茶兑出来的
就是盒装的鲜奶,跟泡好的茶,再加点白砂糖、蜂蜜、奶油等一兑!
2、奶茶粉冲出来的
奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相关添加剂制成。
看看奶茶里的糖分:
撇开其他不说,奶茶里光糖,就够你长胖了!毕竟糖几乎占据了奶茶一大半的热量!
奶茶里经常加的糖有白砂糖、蜂蜜,还有一种舀出来有点像蜂蜜的果葡糖浆。白砂糖、蜂蜜这些大家很熟悉了,至于这个果葡糖浆,必须要说一说。
果葡糖浆就是无色或者浅黄色、透明的黏稠液体,主要成分为果糖和葡萄糖,而且有个特点,这个果糖在40℃以下时,温度越低越甜,所以加了多冰的奶茶都能那么甜,就是它的作用!
关键问题是,果葡糖浆也是有热量的,而且液态果糖进入人体后,可以快速被吸收,有证据表明,长期果葡糖浆摄入量过度,会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发生率。
看看奶茶里的脂肪:
中国营养学会推荐成人脂肪摄入量应占摄入总能量的20%~30%,取均值25%。以18~50岁的轻体力成年男女举例,脂肪摄入量分别为男62.5g/天,女50g/天。
不管是有糖还是没糖,其中至少三样的脂肪含量就高于30g。
如果再加上正常的午餐晚餐,随随便便就超标了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶盖,恭喜你,直接爆表!
这么看下来,奶茶的糖和脂肪决定了,喝多了肯定会胖。
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