相信很多人都听说过无糖可乐,或者饮用过,无糖可乐的热量是比较低的,主要和各种甜味剂有关,那么,无糖可乐真的是零热量吗?无糖可乐比普通可乐更健康吗?下面小编就来说说。
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无糖可乐真的是零热量吗
事实上,无糖可乐的热量并非真的为0,只是很低,在国家规定需要标注的营养成分表上可以忽略不计。
这主要归功于各种甜味剂,例如零度可乐中的阿斯巴甜、安赛蜜(大陆配方的零度可乐还有蔗糖素)等等。
目前市面上的普通碳酸饮料含糖量很高,约8%-11%,小小一瓶饮料可能就达到甚至超过了每日建议的添加糖的摄入量(根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一杯250ml的经典可乐约含30g糖)。
长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,而可乐等碳酸饮料也因此而饱受诟病。
于是科学家们和食品生产商又将目光放到了甜味剂上,然后各种“无糖可乐”问世了。
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含有阿斯巴甜的无糖可乐比普通可乐更健康吗
相信很多人都认为无糖可乐比普通可乐更健康,其实事实并非如此。据英国的一项报道,在喝无糖饮料的过程中,其中第一个十分钟,舌头上的众多味蕾就会被攻陷。
大家千万不要以为无糖就无危害,要知道阿斯巴甜这种甜味剂,尤其是对于糖尿病患者来说,在喝后的二十分钟内,将会刺激机体内大量的胰岛素分泌,并开始积攒脂肪,经常喝还会成瘾。
在美国一项临床营养学杂志中提出,无糖碳酸饮料增加二型糖尿病的危险还要高于普通碳酸饮料。可见,无糖饮料并没有大家想象中那么简单,尤其是其中的阿斯巴甜不容忽视。
但在特殊情况下,如在没有慢性疾病的基础上,没食欲、想要迫切喝碳酸饮料,大家可以选择无糖饮料,每次少量饮用是可以的,不要经常喝。如果是减肥人群偶尔控制不住自己,可少量喝无糖饮料。
除了有人说无糖饮料好以外,还有人持有相反意见,认为无糖饮料中有阿斯巴甜会增加致癌的危险,事实是这样吗?
之所以这么说,最主要的原因是因为可乐中的阿斯巴甜,它是一种人工合成甜味剂。市面上的饮料、各种小吃零食、冰棍冰淇淋,几乎都有它的身影。
又因为它给人的感觉十分强烈,其甜度大约是蔗糖的200倍,大量吃会在体内产生甲醇。因含量较小,就能够让人感受到,所以都不会影响到身体健康。
并且,根据美国食品药品监督管理局的标准,并没有证据说明阿斯巴甜能够致癌,吃的剂量小不会造成危害。在欧洲食品安全局对它的标准是每天按照40mg/kg,所以大家不用担心。
真正需要做的是,即便是对于无糖饮料、食品,都应该少吃,以健康饮食为主。
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最好的选择是什么?
如果你要说最好的选择,那自然就是不要喝任何的含糖饮料和有甜味的饮料,直接喝白水,这是最健康的。
另外像是什么没有甜味的咖啡、茶饮料、苏打水也都不错。
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