6 .冬天注意保暖，特别注意脖子保暖，冬天衣服不要太紧，不吃辣，然后戒烟戒酒
7 .学会在家自行监测和评定病情变化，重点掌握高峰流速仪的使用方法，有条件记录哮喘日记，与医生共同制定防止哮喘复发、长期稳定的方案 。
最后，请相信长期、适当、充分的治疗能有效控制哮喘发作 。
感谢应该如何预防？邀请 。
秋冬季节，天气干燥，气温逐渐降低，体内水分消耗快，运动少，饮食中自然摄入的高热量食物较多 。人体血液流动也变慢，容易引起血栓的形成 。血栓脱落进入头部，会引起脑血管堵塞和破裂，引起中风，即所谓脑出血和脑梗塞 。
因此，秋冬季节注重保养，警惕中风的发生，饮食上记住“五多三少”，可以降低患病概率 。
1、多吃柚子
葡萄柚是秋冬季节常吃的水果，营养丰富，除含有大量糖类、有机酸、各种高维生素、钙、磷、镁、钠等微量元素外，尤其维生素c含量丰富，能降低血液粘度，降低血脂
2、多吃橙子
橙子含有丰富的维生素c、维生素p，能增强毛细血管弹性、软化血管、降低血胆固醇，橙子还能加速机体早期排泄废物、脂质、胆固醇，降低中风的可能性
3、多吃菠菜
菠菜含铁量较高，铁能促进血红蛋白的合成，提高血液携氧能力，从而加快血液循环，降低中风风险 。此外，菠菜叶酸含量较高，叶酸可以降低中风风险，持续食用菠菜越久，患病概率越低 。
4、多吃黑木耳
黑木耳利于养生，尤其是黑木耳的抗凝成分能抑制血小板聚集，降低血液粘度，抑制血栓形成 。另外，木耳还有降低胆固醇的效果 。数据显示，每天吃3克干木耳可将中风发生风险降低1/3 。
5、多吃橄榄油
橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，还含有维生素和抗氧化物等，是最适合人体营养的油 。橄榄油中的-3脂肪酸能降低血液粘度，抑制血栓形成，防止动脉硬化，防止动脉损伤 。
多吃这五种食物可以防止中风的发生 。另外，你应该少吃三样东西 。不吃动物油脂，不吃盐，不喝酒 。
2021年秋季卫生保健小常识？秋季，是气候由热转凉、阳气渐进、阴气渐长、阳盛转阴的关键时期 。秋季养生，精神情志、饮食起居、运动锻炼均以“引进来”为原则 。
1 )精神调理：宜秋入肺，肺志忧 。秋天，气候逐渐转为干燥，日照减少，气温逐渐下降，草叶凋零，花木凋零，容易引起人们的寂寞、黄昏之感，产生忧郁、烦躁等轻微的情绪变化 。秋季养生首先要培养乐观情绪，稳定意识，避免肃穆之气，适应秋季宽容之气 。
2 )起居调养)秋季，自然界气候由腹泻趋向收敛，起居生活需相应调整 。多睡一会儿，适应阳气，多早起舒肺气 。初秋，暑气未尽，凉风习习时，天气无常，须酌情增减 。秋深了，风太凉了，得马上增加衣服 。
3 )饮食调理)秋燥易伤津液，饮食宜滋阴润肺 。可适量多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜 。不要吃辣椒、葱、姜、大蒜等辛辣干燥的东西 。
4 )运动锻炼：秋季天气适宜开展各项运动锻炼，散步、登山、太极等也是不错的选择 。
5 .防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等疾病高发季节，注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃******变质和污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等饮片，有利于肠炎、痢疾等疾病的防治
)秋季燥邪伤人，口干、唇干、鼻干、******干结、皮肤粗糙等症常见，除预防秋燥外，还可适量服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等 。

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