糖尿病人应该值得注意 含糖量食物一览表( 二 )


8、紫色土豆 。
详细介绍:红薯与红薯相比糖分比较低,但其中也含有丰富的营养素 。如果是正在减肥的mm,不知道吃什么营养餐,紫色红薯是很好的搭配 。
当量:
100克当量15.9克
含糖量高的食物和水果有哪些?糖含量高的食物和水果有哪些?
含糖量高的食物和水果有柿子、雷羊梨、胖桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、枣树、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等 。
糖量是指食物中碳水化合物的总量,通常以每100克糖克数表示 。
一般来说,含糖量低于10%的是低糖类食品,含糖量为10%-20%的是中糖食品,含糖量为20%的是高糖食品 。常见的水果包括香蕉、甘蔗、哈密瓜等,含糖量高15%以上,干枣含糖量更高,60%以上糖尿病患者最好不要吃或少吃 。否则容易引起血糖波动,影响糖尿病的病情 。吃水果的时候,最好选择刚熟的水果 。这种水果含糖量大大减少 。不要选择青苹果、橘子等成熟的水果或有酒精发酵味道的水果 。
这种水果含糖量高 。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海燕审核 。
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什么饭含糖多?糖分高的主要是大米、棉花、饼干等 。最好主食是玉米、小米、豆类、荞麦、土豆类等 。最好不要吃或少吃油饼、油炸食品、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、牛奶冰淇淋等 。含糖量高的食物通常包括巧克力、苹果、蜂蜜、牛奶、草莓、枣、脆枣、龙眼等,这些食物中含有大量糖分,应停止食用 。
【糖尿病人应该值得注意 含糖量食物一览表】甜品含糖量排名?饼干:冰淇淋23.8、蛋糕64、巧克力57.2 。