秋季怎么养生深秋养生小常识

深秋养生小常识，秋季怎么养生？秋季养身润肺的几种方法

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1.梨子
具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果与糖、蜂蜜等一起服用。效果会更好。
2.体育运动
如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。
一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做有氧运动，加强肺功能。
3.有条件的可以做艾灸。
艾灸舒菲穴主要治疗肺部疾病，对改善肺功能，消除肺功能不全引起的证候有一定疗效。
秋天养生注意啥？东北部气温下降早，秋分出现霜冻也不足为奇。南方的气候从这个节气开始下降。秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常生活作息也要相应调整。舒明浩123说：
“秋三月，早睡早起，鸡犬****** 。”尽早躺下顺应******的汇集，以养“气”；早起要符合阳气的放松，让肺得到舒展。中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。
所以，秋季要特别注意内阴的保养，在日常生活、饮食、精神、运动的调整上，都不能离开“养和收”的原则。
在心理健康方面，要看到秋季气候逐渐转干，日照减少，气温逐渐下降，人难免会有一些濒死感和寒冷感，所以有“秋风秋雨忧人”之说。此时，人们应该保持心态平和，以减缓秋季冷空气对人体的影响，并收敛自己的空气，以适应秋季平静的空气。
同时，我们应该保持积极的精神和心情。正是金秋时节，天高气爽。这是进行各种运动的好时机，比如爬山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、做健美操。
在进行“动态锻炼”的同时，可以结合“静态锻炼”，如六字诀、冥想、呼吸练习、内功、正念等。动静结合，动则强身，静则养心，达到身心合一的效果。总之，劳逸结合：早睡早起！运动：温和适度！
秋季是肠道传染病、疟疾、流行性乙型脑炎的多发季节，也常引起许多旧病复发，如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等。如果患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人疏于预防，会更加危险。
饮食方面，由于秋季属肺、属金，酸味收敛补肺，辛辣味散泻肺，所以要尽量少吃葱、姜等刺激性食物，适当多吃酸甜的蔬果。同时，秋季津液干燥易伤身，引起咽喉、鼻、唇干燥、干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、******干燥等干燥症状。宜选择味甘、寒、润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、菱角、柿子、芝麻、糯米、鸭肉等。以润肺生津，滋阴清体。
广东民间一直都是秋天喝最滋补的汤，这个时候就大有用武之地了。比如青萝卜、陈皮、老鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜、玉米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫鱼汤、霸王花蜜枣和猪月秀汤等。都是家庭保健品。
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秋季养生知多少？中医杨一宁认为，秋天你可以注意以下几点，早晚多穿点衣服。
早晚温差比较大，所以你应该穿长袖衣服
辛辣食物会加重身体的上火，所以尽量少吃。很多人吃一点就容易长痘痘。另外，可以适当吃一些酸性食物，有助于生津止渴，但不能过量，否则会影响胃肠道的消化功能，容易引起溃疡。
就“活着”而言
打开窗户通风。
秋天舒适凉爽，注意室内多通风。通风可以排出大部分细菌，保持室内空气清新，有益健康。由于秋季气候干燥，室内可以放置加湿器增加湿度。或者就放一盆水。

秋季怎么养生 深秋养生小常识

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