怎样成为一名登山运动员登山一项体育运动( 二 )

【怎样成为一名登山运动员登山一项体育运动】爬山对膝盖有点影响，但并不是不能爬山。有些人喜欢爬山，喜欢自然，喜欢爬山顶，但对膝盖有不好的担心。其实，平时偶尔爬山，对膝盖的伤害不大。但是，对于膝盖本来就不好的东西，还是做其他的运动比较好。爬山的时候，如果身体出现以下信号，就应该停止活动。
1、关节活动时有声音。
爬山时，两端软骨下的骨头******，触摸时会发出声音。
2、关节疼痛
爬山时，如果关节感到疼痛，就应该停止。如果继续爬山，疼痛可能会从轻至中度的间歇性钝痛变为撕裂样或针刺样疼痛。轻度疼痛可以通过休息得到缓解，但如果疼痛剧烈，休息后的疼痛不会得到缓解。所以如果你感到疼痛，你应该马上休息。
3、关节活动受限
攀登时，关节有时会感觉动作迟缓。在这个时候应该停止活动。稍微动一下就会缓和状况，但关节的可动范围可能会变窄。
4、关节肿胀
爬山累了的时候，有人会觉得不好蹲，可能是关节肿了。如果出现这种情况，也应该停止爬山。
其实，爬楼梯也是一样。登山和爬楼梯等负重运动不能频繁进行。对于体重超重、孕妇和膝关节有问题的人来说，尽量少做这些运动。
总结起来，经常登山会伤到膝盖。膝关节、关节软组织和关节软骨受损，包括其他负重运动，如爬楼梯。爬山时，如果出现以上四种情况，必须停止活动，以免情况变得更严重。

怎样成为一名登山运动员 登山 一项体育运动( 二 )

怎样成为一名登山运动员登山一项体育运动( 二 )