哪些水果可以帮助糖尿病人降低血糖降血糖最有效水果

降血糖最有效水果，哪些水果可以帮助糖尿病人降低血糖？，首先，没有能降低血糖的食物，包括水果。这几年网上很多媒体宣传某某食物可以降血糖。其实血糖来源于我们吃的碳水化合物。最多只能吃含量低，升糖慢的食物来控制血糖。

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有一个术语叫做：血糖指数。可以反映一定时间内血糖上升的速度。建议饮食应考虑中低血糖指数(即gi70)的食物。
书籍，网络等地方可以查询血糖生成指数。康药师建议有一定英语基础的同学使用悉尼大学的网站(http://www. glychemiceindex.com/) 。
血糖越低越好。建议保持血糖在正常范围，并对血糖进行监测。如有必要，应遵医嘱。
在吃石榴能降血糖吗？吃石榴可以降低血糖。石榴因其抗氧化含量高，对人体有很好的保健作用。目前石榴汁和石榴保健被广泛用于糖尿病的治疗，所以吃石榴有降血糖的作用。除了石榴，还有其他可以降血糖的水果。最重要的是控制饮食。
哪些水果是糖尿病病人的首选？喜欢和反对的水果：含糖量低的橘子、猕猴桃、黄瓜、柚子、柠檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃优先。
反对高血糖指数者：香蕉、红枣、荔枝、菠萝、甜橙、葡萄、柿子、哈密瓜、黄桃、甘蔗等水果、杏干、桂圆等干果。
糖友有资格吃水果：不是每个糖友都能吃水果，只有满足以下条件：
血糖控制理想时，即空腹血糖能控制在7 mmol/l以下。
餐后2小时血糖应控制在10mmol/l以下。
糖化血红蛋白控制在7.0%以下，无频繁高血糖或低血糖。
吃水果的最佳时间：
水果一般在两顿主餐的中间(如上午9-10点或下午3-4点)或睡前1-2小时吃，可以避免一次吃糖过多引起的血糖波动。
吃水果不仅要控制数量还要相应减少主食：建议每天吃200克左右的低糖水果(带皮西瓜重量不超过500克)，同时减少半两(25克)主食，这样每天摄入的总热量就会保持稳定。
注意：如果糖尿病患者血糖控制不理想，可以先吃西红柿、黄瓜等蔬菜作为水果，待病情稳定后再吃水果和水果。
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糖尿病人应该如何挑选水果？普遍认为，糖尿病人应根据血糖指数选择水果，但有时血糖指数的表现并不完美。在这种情况下，考虑血糖负荷可能更合适。升糖指数(gi)食物的升糖指数是指在一定时间(通常为2小时)内，含有50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖之间的血糖反应水平的百分比值，反映了食物相对于葡萄糖升高血糖的速度和能力。葡萄糖的升糖指数通常设定为100 。
血糖指数(gi)是衡量食物引起的餐后血糖反应的有效指标。
一般来说，升糖指数大于70的食物为高gi食物，55~70为中gl食物，小于55为低gi食物。
缺陷食物的血糖生成指数受多种因素影响，包括食物加工、烹调方法、饮食中所含的蛋白质、脂肪和膳食纤维等。血糖生成指数低的食物不一定意味着含糖量低。结果发现，果糖是一种低血糖指数(gi为23)，但过量摄入可能会引起腹泻和血液甘油三酯的增加。
【哪些水果可以帮助糖尿病人降低血糖降血糖最有效水果】比如西瓜虽然血糖指数高(gi为72)，但是含糖量真的很低(每100克可食用部分只有5.8克) 。在少量西瓜的情况下，对血糖影响不大。因此，血糖指数有时并不完美，糖尿病患者在选择水果时也要考虑血糖负荷。
血糖负荷(gl)血糖负荷(gl):是指在血糖指数的基础上，代入食物碳水化合物含量的另一种血糖指数。这个指数可以反映出吃不同量的这种食物对血糖的影响。

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