咖啡|喝咖啡通便吗 关于喝咖啡的10个真相

咖啡是现在生活中很常见的饮品了,很多人会时不时来一杯,喝完咖啡以后有些人会有尿频的体验,整理了有关喝咖啡的几个真相知识,那么,喝咖啡通便吗?下面小编就来说说。

咖啡|喝咖啡通便吗 关于喝咖啡的10个真相
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喝咖啡通便吗
很多人都有过喝完咖啡后尿频的体验。
其实,咖啡因是一种天然利尿剂。如果考试前想通过喝咖啡提神,记得少喝点水……
还有一部分人喝完咖啡后,过一会儿就想大便,甚至会拉肚子。
确实有研究称,大约 29% 的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研究发现,脱因咖啡也有类似的效果。
如果你大便不顺畅,可以试一下咖啡,说不定你是那 29% 呢?
关于咖啡的这几点要知道:
1. 咖啡提神效果与基因有关,因人而异。
2. 咖啡可能会让心跳加快,这是正常的。
3. 喝咖啡不会导致心脏病。
【咖啡|喝咖啡通便吗 关于喝咖啡的10个真相】4. 喝了咖啡,可能会频繁跑厕所。
5. 经期、孕期也能喝咖啡,但要适量。
6. 喝咖啡,不会导致胃溃疡。
7. 正常喝咖啡,不会导致骨质疏松。
8. 咖啡不致癌,还能降低某些癌症风险。
9. 经常喝咖啡会产生依赖,但不必戒。
10. 咖啡挺健康的,前提是别加糖。

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喝咖啡注意事项
咖啡本是一种惬意的饮品,适量饮用对人们来说是一种享受,与吸烟喝酒等不良习惯相比,喝咖啡还算得上是一种比较有利健康的“爱好”,以此来替代这些不健康的习惯,未尝不是一件好事。
咖啡里含有大量的多酚类化合物,抗氧化性比较强,适当饮用能帮助清除体内一些自由基,对延缓衰老有帮助,咖啡中自然会有咖啡因,只要适量饮用是能加快身体新陈代谢速度的,这也是能提神醒脑的原因所在,对于上班族来说有利于提高工作效率。
但是这也要看你喝的咖啡是真还是假了,市面上有很多速溶咖啡,价格便宜,口感也很香甜,但这其实算不上真正的咖啡,若是喝这样的咖啡,对身体并无好处,常喝或会损坏牙齿,还容易发胖,引来一系列的代谢型问题。而就算是喝真正的咖啡,以下几点也一定要注意,不然或就是在自找麻烦。
咖啡中有一种特殊的物质,虽然没有传言中描述的那么吓人,但也不能长期摄入,该物质主要会受到咖啡焙炒的温度和时间的影响,相比之下,用煮的方式其含量更低,因此建议煮着喝比较好,更安全。
也一定要注意量,拿成年人来说,每日摄入咖啡因的量最好不要超过250克,也就是说每天喝咖啡的数量最好不要超过3杯,喝纯咖啡也尽量要少加点糖,受不了味道的可以适量加入点纯牛奶。
儿童和青少年不宜喝,正是身体发育的关键期,经常喝咖啡会刺激到大脑皮层,影响到脑部的健康发育,对于备孕女性和孕妇来说,建议也最好别喝,防止咖啡因影响到自身以及胎儿的健康;身体受损了,胃不好的人也不宜喝,以免再次刺激和损伤胃粘膜,心脏不好的人也不能喝,防止出现心慌气短等不良反应。
最后提醒下,虽然咖啡能提神醒脑,但大量饮用也会加速B族维生素的消耗,特别是对于本就缺乏和睡眠质量不好的人来说,若是常喝就是恶性循环,或会更加影响睡眠,不得不熬夜时也别喝咖啡,建议吃点清淡易消化的食物替代。

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