临近考试|越临近考试精神越紧张怎么办怎么减轻自己的考前焦虑减轻考前焦虑|精神紧张

年底了，各学校开展了期末考试，一些考生越临近考试，精神压力就越大，复习也越没有效果，不仅影响学习，身心健康也不利，越临近考试精神越紧张怎么办？怎么减轻自己的考前焦虑？下面小编就来说说。

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越临近考试精神越紧张怎么办
每次临近考试，你是否都觉得精神紧张?
其实这是考前的一种正常的心理反应。
但如果你出现食欲减退、记忆力下降、失眠等症状，就应该引起自己的关注了。
因为这表明思想压力过大，如果不及时减压会大大影响考前复习。
那么应该怎样减压呢?
1. 不期望过高，给自己定一个合理的有可能完成的目标。
2. 学会倾诉，与同学交流学习经验。
3. 不要盲目攀比，要专注于自己的学习。
4. 积极地自我暗示，将“我一定要考上”变为“我一定能考上”。
5. 每天坚持体育锻炼，增强体质。

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6. 注意休息，劳逸结合。
7. 用食疗来调理。补充营养，饮食清淡，合理膳食。
8. 必要时，可咨询心理医生寻求心理疏导。
【临近考试|越临近考试精神越紧张怎么办怎么减轻自己的考前焦虑】保持平和心态，减轻压力，积极备考，相信一定能在考试中取得好成绩。、
怎么减轻自己的考前焦虑
1.在考试之前合理安排好自己的学习时间
孩子和家长可以适当制定一个计划，规定好每天的学习任务。但是这个计划不必规定到每个时间点，可以规定到时间段。
打个比方，可以规定三天之内看完一本书，而不必规定到必须每天早上八点到九点看书，那样的生活太紧张了，对于焦虑有害无益。
2.学习的目的性不要太强，把学习当做一种乐趣
很多人觉得学习就是为了考试，其实不是的，学习是为了更好地完善自我。
学习不是为了一场场考试，它还有更加深远的意义，所以为了减轻考前焦虑，应该多多提高自我认识内驱力，减少附属内驱力。

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3.学会排解自己的压力，考前不要想太多
释放压力的方式有很多，听歌，跑步，聊天都是很好的排解压力的方式。
大家可以借助自己的爱好去缓解考前焦虑。比如有的人喜欢画画，为了释放压力，他就会用画画来排解。有些人喜欢打游戏，就会打上一场游戏释放压力。
但是凡事都有一个度，水满则溢，自己要学会把握，而孩子们在释放压力时，由于没有较好的自控能力，这时候就需要家长进行监督和帮助，告诉他们释放压力是对的，但是不能过度。
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