产后|坐月子到底吃啥好谨记“3吃3不吃”，产后恢复快且不易落病根

文|西红柿妈妈坐月子到底吃啥好？有些产妇一无所知，为了省点心，也为了补足营养，早点恢复身体健康，产妇只好选择去“月子中心”了。不过，有人在月子中心享受到了高品质服务，也有人在月子中心里，受了一肚子窝囊气。情景还原：王女士家境普通，但婆婆有病在身，不方便伺候月子。王女士的妈妈又远在外地，她心疼妈妈，也不想让妈妈折腾。就这样，王女士跟老公一商量，就提前预定了一家“月子中心”。王女士觉得，这样最合适，虽然花点钱，但老公省心了，不用现学现卖，费心伺候她坐月子了。

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可没想到，这竟然是噩梦的开始。王女士入住的月子中心，竟然给她吃“凉饭”，房间里连暖风都没有，冻得人干冷。最要命的是，王女士提出想多补点营养，每顿多添加一个鸡蛋。结果，人家却把“变质”的鸡蛋给她吃，就连给小婴儿用的毛巾，都是带了婴儿臭臭的二手用品。碰到如此场景，气得王女士浑身哆嗦。她胸口闷闷的，总是爱发脾气，又很爱哭闹。无奈，老公只好赶紧带老婆和娃回家，争取让老婆心情好点。瞧瞧，这事闹的！如果老公会做饭，懂得伺候月子的常识，了解月子知识。那么，老婆怎么可能会受气呢！

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所以说，女人坐月子，一定要提前要做好功课，必须让老公或自己，掌握必知的常识。至少要知道，坐月子吃哪些食物，产妇能恢复的又快又好呢？然后，提前做足准备，尽力在自家做好了，再给产妇吃。坐月子记住“三吃三不吃”营养足量，身体倍儿棒?①要吃容易消化的食物：粥、面条、鸡蛋糕坐月子初期，产妇元气大耗，胃口有点下滑。另外，生产后的产妇，下床大小便也不方便，显得比较虚弱。这时候，在坐月子初期的产妇，可以多吃一些好消化的食物。比如，粥、面条、鸡蛋糕，这些食物都能补充能量，提供产妇基本营养，让产妇尽快消化吸收，有益于产后恢复。

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②要吃高营养的食物：鲫鱼汤、排骨汤、瘦肉产妇坐月子，最重要的就是补营养，提高抵抗力，尽快恢复健康。在坐月子中期，可以多吃一些高营养的食物，比如鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、瘦肉等，补充足量蛋白质，同时帮助产妇更好的下奶。不过，每顿吃的不要过多，不然消化不好容易反胃，或是发生腹泻，适得其反了。

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③要吃新鲜蔬菜水果：苹果、白菜等产妇坐月子，除了要补充蛋白质，新鲜的蔬菜水果也是必备之物，万万不能少了。比如，蔬菜里的白菜、茄子等，都是“小清新”的家常味道，吃起来很可口。水果里的苹果、柚子等，都可以给产妇很好的能量补充，有助于产妇提高自身的抵抗力，更快地恢复身体。至于产妇坐月子里，顺口溜中提到的，避免食用的“三不吃”，其实大家都能知道个大概。第一，应该尽量避免吃寒凉食物，每顿饭菜要吃热食。第二，要避免吃辛辣刺激性食物，虽然这类食物能下饭，但对胃肠刺激过于明显，还不利于产妇的伤口结痂。

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第三，过于油腻的食物不要吃，喝的高汤要尽力清淡点，防止产后便秘。如果产妇坐月子时，老公不会伺候。那么，不妨找婆婆、娘家妈妈，询问一下到底什么东西最补身子。毕竟，只有产妇吃的好，坐月子才更不容易留下病根，以后也能更好的照顾小婴儿。婆婆给产妇炖高汤，婆媳竟然一秒“冰释前嫌”婆婆跟小孙的关系一直不太好，但这一回不一样了。小孙坐月子期间，婆婆给小孙炖了高汤“乌鸡汤”。这个汤可真难炖煮，炖了两三个小时，婆婆都累得直打盹儿，好不容易才给儿媳妇炖好了。儿媳妇看在眼里，暖在心里，婆婆对她的好，她这一秒钟都记住了。喝了这“乌鸡汤”，小孙的体虚好多了。几天下来，奶水下的也更快了。小孙感觉，婆婆可真够给力的了！